Yoga para problemas de espalda, yoga para el dolor de espalda.

Yoga para problemas de espalda, yoga para el dolor de espalda.

El yoga es una antigua práctica desarrollada en la India hace más de 4.000 años. En la última década, el yoga se ha convertido cada vez más popular en el oeste, y en la actualidad, unos 15 millones de personas en los Estados Dicho de hacer yoga.

En general, en los EE.UU., clases de yoga consisten en una combinación de ejercicios físicos, ejercicios de respiración y meditación. El yoga se ha utilizado durante miles de años para promover la salud y prevenir la enfermedad, y muchas personas con problemas de espalda han encontrado el yoga para proporcionar varios beneficios, incluyendo:

  • para aliviar el dolor
  • El aumento de la fuerza y ​​la flexibilidad
  • La enseñanza de la relajación y la aceptación

En los últimos años, los investigadores se han interesado en el estudio de los efectos del yoga en el tratamiento de la enfermedad, y los estudios son alentadores que el yoga puede ser una parte útil del plan de tratamiento para muchas condiciones médicas tan variados como la enfermedad cardíaca, el síndrome del túnel carpiano, la epilepsia, el asma , la adicción, y muchos problemas de cuello y espalda.

Will Yoga Ayuda dolor de espalda o dolor de cuello?

Aunque no hay un tratamiento funciona para todo el mundo, muchos aspectos del yoga lo hacen ideal para el tratamiento del dolor y el dolor de espalda cuello. Por ejemplo, los estudios han demostrado que los que practican yoga por lo menos dos veces a la semana durante 8 semanas a lograr ganancias significativas en la fuerza, flexibilidad y resistencia, que es un objetivo básico de la mayoría de los programas de rehabilitación para el dolor de espalda o dolor de cuello.

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Además, los aspectos de respiración y meditación del yoga inducen una "respuesta de relajación" que se ha encontrado en muchos estudios para ayudar a las personas en la reducción del dolor. El yoga también se ha encontrado para ser útil en el tratamiento de la depresión y la ansiedad que a menudo acompañan a los problemas de dolor.

El yoga es posible para las personas que no son naturalmente flexibles?

Muchas veces aquellos que no son intrínsecamente flexibles en realidad se benefician de yoga más. Además, la mayoría de las posturas de yoga pueden ser modificados para los principiantes para que todos puedan hacer una versión de las poses. El yoga es más que un conjunto de ejercicios para aumentar la flexibilidad, sin embargo. Se necesitan diferentes habilidades para diferentes posturas de yoga: un poco de ayuda de la fuerza de ganancia practicante, otros desafían el equilibrio, y otros entrenar la atención y la concentración.

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¿Hay alguien que ¿no debería ¿hacer yoga?

El yoga puede ser seguro para todos, pero dependiendo de la condición médica, puede ser necesario modificar o evitar ciertas posiciones. Un par de ejemplos de pacientes que pueden necesitar para evitar ciertas posiciones de yoga incluyen:

  • Los pacientes que han sido diagnosticados con estenosis espinal avanzada deben evitar la extensión extrema de la columna vertebral como la espalda se dobla en el yoga.
  • Los pacientes con enfermedad de la columna cervical avanzado deben evitar hacer pararse de cabeza y está hombro en el yoga.

¿Cómo puedo encontrar un buen maestro de yoga?

Por desgracia, la formación de profesores de yoga y certificación no están estrictamente regulados, por lo que es importante hablar con el instructor. Aquí están algunas sugerencias sobre cómo evaluar un maestro de yoga:

  • Preguntar si el maestro de yoga siempre ha trabajado con personas con problemas en la columna.
  • Preguntar cómo la persona con formación como profesora de yoga, y si se han tomado cursos adicionales sobre el yoga y la columna vertebral. Muchos maestros de yoga han recibido una formación avanzada y el trabajo del curso en esta área.
  • Algunas personas se sienten más cómodos observando una clase de yoga antes de decidir participar. Esto permite determinar si hay otras personas en la clase de yoga o menos al mismo nivel de nivel de condición física, si el maestro de yoga se toma el tiempo durante la clase para ayudar a los estudiantes individuales, y si los estudiantes de la clase de yoga parecen disfrutar de ella y dejar sensación de energía y relajado.

Es conveniente explicar alguna condición médica a la maestra de yoga antes de la clase, y pedir su ayuda en la modificación de posturas de yoga que son demasiado difícil o doloroso al principio. Muchos maestros de yoga también configurar clases particulares para principiantes para que puedan aprender modificaciones y recibir una instrucción más personalizada, después de lo cual puede ser más fácil hacer la transición a una clase de yoga del grupo.

Una vez que las posturas básicas de yoga han sido aprendidas, libros y cintas también pueden ser un recurso valioso. En un primer momento, sin embargo, lo mejor es aprender de un instructor que puede observar y ayudar, y luego usar las cintas y libros para la práctica en casa y el estudio adicional de yoga.

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