Vitaminas para un colon fuerte, vitaminas para los intestinos.

Vitaminas para un colon fuerte, vitaminas para los intestinos.

por William Lynch

Acerca de William Lynch

William Lynch ha sido un escritor independiente durante los últimos quince años, trabajando para diferentes sitios web y publicaciones. Actualmente está inscrito en un programa de Maestría en Artes en escribir ficción popular en Seton Hill University. Se espera un día convertirse en un novelista de misterio.

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Visión de conjunto

Vitamina D

Numerosos estudios científicos, incluyendo un informe de la Universidad de Harvard, 1996 han confirmado la vitamina D – tanto de la dieta y los suplementos – ser muy eficaz en la reducción del riesgo de cáncer de colon. La mayoría de las personas obtienen la mayor parte de su vitamina D de la exposición al sol. La vitamina D Consejo estima que sólo el 10 por ciento del suministro total de una persona proviene de la dieta. Aunque los productos lácteos y los pescados grasos – como el salmón y el atún – son buenas fuentes naturales, los suplementos se deben tomar para llegar a la ingesta óptima de vitamina D. La Escuela de Salud Pública de Harvard dice que esto es entre 1.000 y 2.000 UI UI por día.

Vitamina C

Encontrado de forma más abundante en los cítricos, la vitamina C ayuda a controlar la infección, neutraliza los radicales libres dañinos y ayuda en la producción de colágeno. La vitamina C también puede ayudar a reducir el riesgo de cáncer de colon, especialmente en las mujeres. De 1981 a 1989, la Universidad del Sur de California llevó a cabo un estudio que encontró que las mujeres que tomaron dosis altas de vitamina C demostraron una disminución del riesgo de cáncer de colon.

La vitamina E

Más conocido por su eficacia en la lucha contra las enfermedades del corazón, la vitamina E ha demostrado su capacidad para frenar el cáncer de colon también. La Sociedad Americana del Cáncer dice que existe evidencia que sugiera la vitamina E protege contra varios tipos de cáncer, incluyendo el cáncer colorrectal. suplementación típico implica 400 UI de vitamina E, con las fuentes naturales como almendras, semillas y verduras de hojas verdes.

La vitamina B6

La vitamina K

Se encuentra en los cereales integrales y verduras como la coliflor, el brócoli, las espinacas y las coles de Bruselas, la vitamina K coágulos de sangre y ayuda a fortalecer los huesos de calcio. Las buenas bacterias en el colon producen vitamina K, y luego se vuelve a absorber a través del revestimiento del colon. El mantenimiento de niveles adecuados de vitamina K, por lo general entre 500mcg y 1000 mcg por día, ayudas en función del colon y la salud general.

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