Vasal venas, venas vasales.

Vasal venas, venas vasales.
medidas de estilo de vida pueden ayudar a mantener una presión arterial normal.

  • Seguir un plan de alimentación saludable. Esto incluye la limitación de la cantidad de sodio (sal) y el alcohol que se consume. Un ejemplo de un plan de alimentación saludable es el Instituto Nacional del Corazón, Pulmón y Sangre de Enfoques Alimenticios para Detener la Hipertensión Institute (DASH).
  • Bajar de peso si tiene sobrepeso o es obeso.
  • Hacer más actividad física.
  • Dejar de fumar.
  • Controle su estrés y aprender a lidiar con el estrés

Muchas personas que toman uno o más de estos pasos son capaces de prevenir o retrasar la HTA. Cuantos más pasos que das, es más probable que se van a bajar su presión arterial y evitar problemas de salud relacionados.

Los niños y adolescentes

Un estilo de vida saludable también puede ayudar a prevenir la hipertensión arterial en niños y adolescentes. Los pasos clave incluyen tener un hijo:

  • Seguir un plan de alimentación saludable que se centra en muchas frutas, verduras, y para los niños mayores de 4 años, productos lácteos bajos en grasa. El plan también debe ser baja en grasas saturadas y trans y sal.
  • Estar activo durante al menos 1 a 2 horas por día. Limita el tiempo frente a la televisión o la computadora a 2 horas por día como máximo.
  • Mantener un peso saludable. Si su hijo tiene sobrepeso, consulte a su médico acerca de cómo su hijo puede perder peso de forma segura.

Hacer que estos hábitos parte de un plan de salud familiar para ayudar a su hijo adoptar y mantener un estilo de vida saludable.

Chocolate negro

La alimentación de chocolate para un grupo de mediana edad, las personas con sobrepeso durante semanas no pueden ser tan poco saludable como parece. Los investigadores encontraron que seis semanas de consumo diario de una mezcla de cacao chocolate negro mejoraron significativamente la salud de los vasos sanguíneos de los que participaron en el estudio.

Extracto de te verde

El corazón reputación saludable de galato de epigalocatequina (EGCG), el extracto principal de té verde, puede ser debido en parte a la mejora en el flujo sanguíneo a través de los vasos, sugiere un ensayo clínico de los EE.UU..

EGCG mejora agudamente la función endotelial en humanos con enfermedad de la arteria coronaria, y puede representar una parte de los efectos beneficiosos de los alimentos rico en flavonoides sobre la función endotelial.

El té negro

Un nuevo estudio sugiere que el té negro revierte la disfunción vasomotora endotelial en pacientes con enfermedad arterial coronaria, lo que reduce el riesgo de ataque cardíaco y derrame cerebral en estos pacientes.

Si se toma un grupo de personas con enfermedades del corazón que tienen la función anormal de los vasos sanguíneos, para empezar y les pidió que beber té, sus vasos sanguíneos mejoraron.

Los flavanoles pueden mejorar la salud de los vasos sanguíneos de los fumadores

Los flavanoles, los productos químicos naturales que se encuentran en el chocolate, frutas y té, pueden aumentar los niveles de óxido nítrico en la sangre de los fumadores y revertir algunos de los daños relacionados con el hábito de fumar a los vasos sanguíneos.

La investigación anterior ha demostrado que los flavonoles proteger la salud de los vasos sanguíneos y por lo tanto se cree que deberían beneficiarse del corazón. Pero el nuevo estudio demuestra estos beneficios en los fumadores, las personas que han elevado el riesgo de enfermedades del corazón.

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