Top 5 Hierbas para reducir la ansiedad, las hierbas para reducir la ansiedad.

Top 5 Hierbas para reducir la ansiedad, las hierbas para reducir la ansiedad.

Entonces, ¿cómo podemos combatir esta ansiedad de forma natural sin recurrir a medicamentos farmacéuticos y visitas mensuales a un médico para obtener una receta médica? Mientras que las grandes empresas farmacéuticas amaría para nosotros a creer que tienen todas las respuestas a nuestros problemas, la misma madre naturaleza nos ha proporcionado un arsenal de remedios naturales para casi todo, incluyendo la ansiedad. Aquí están los 5 mejores hierbas para reducir la ansiedad:

Melisa es un miembro de la familia de la menta, y sus hojas desprenden un dulce aroma a limón caramelos tentadora. Se ha utilizado durante cientos de años para reducir el estrés, y es particularmente bueno para aliviar la ansiedad. Mientras que la mayoría de los estudios que demuestran la eficacia del bálsamo de limón implican el uso de múltiples hierbas, bálsamo de limón es definitivamente eficaz por sí mismo. Un estudio examinó los que tomaron 300-600mg de bálsamo de limón durante una semana y un grupo de placebo que se les dio nada. Los que tomaron el bálsamo de limón informaron mejor estado de ánimo y una mayor sensación de calma y el estado de alerta. Mientras que la mayoría de los medicamentos contra la ansiedad en el mercado, de hecho, reducir la ansiedad, sino que también reducen su estado de alerta y la función cognitiva. Crema de limón le da lo mejor de ambos mundos.

Una dosis típica es de 300 mg-600 mg de dos a tres veces al día según sea necesario.

La lavanda es una fragancia muy común y reconocible utilizado para todo, desde velas para ambientadores. Para utilizar esta planta solamente por su aroma sería una pena, ya que se ha consolidado efectos fisiológicos. La lavanda se ha utilizado durante miles de años como un agente calmante, y fue utilizado para tratar la depresión, la ansiedad y el estrés. El papel de la lavanda en la lucha contra la ansiedad ha sido bien investigado y confirmado. Cuando se utiliza como un aromático y se inhala, lavanda tiene un efecto calmante y sedante. No sólo va a utilizar esta hierba para la aromaterapia a mejorar su estado de ánimo y reducir la ansiedad, que hará que su casa huela bien.

Para su uso como un aromático: hervir un par de tazas de agua y la transferencia a un tazón. Ponga unas gotas de aceite esencial de lavanda en el agua e inhalar.

Esta hierba ha sido un elemento básico de la medicina ayurvédica desde hace siglos. No sólo funciona para reducir el estrés y la ansiedad, sino que proporciona muchas de las propiedades de protección para el cuerpo también. Es un poderoso antioxidante, y está siendo investigado como un tratamiento potencial para la enfermedad de Alzheimer y el Parkinson. Ashwagandha es clasificada como un adaptógeno, lo que significa que ayuda al cuerpo a lidiar con el estrés y ayuda a aumentar la resistencia y el rendimiento. Ashwagandha es una hierba rejuvenecedora que ayudará a combatir la ansiedad sin que te hace cansado o somnoliento.

Una dosis típica es de 600 mg dos veces al día.

La manzanilla es muy popular como un té, pero es efectos fisiológicos en el cuerpo a menudo se pasa por alto. Cuando necesitamos para relajarse y reducir la ansiedad, haciendo una taza de té no es exactamente en la parte superior de la lista para soluciones rápidas, pero una taza de té de manzanilla puede proporcionar la reducción de la ansiedad que busca sin hacer que se aturdido y cansado . Mientras que la manzanilla es poco estudiado en gran medida, un estudio clínico aleatorizado controlado observó a un grupo de personas con trastorno de ansiedad generalizada (TAG) y se encontró que todos los participantes que tomaron la manzanilla tuvieron una reducción de los síntomas.

La manzanilla se disfruta mejor como un té. Dejar reposar durante 5-10 minutos y relajarse!

La pasiflora se encuentra disponible en muchas formas, incluyendo el té, tintura y extracto líquido. La dosificación variará dependiendo de la forma.

La reducción de la ansiedad comienza con la nutrición y la salud

En última instancia, la ansiedad es una parte de la vida, y una cierta cantidad de la misma es saludable y productiva. Cuando no se controla, sin embargo, se puede conectar en cascada en un ciclo sin fin de pensamientos negativos y las enfermedades mentales. Mientras que los regalos de la madre naturaleza para nosotros en la forma de hierbas son grandes tratamientos para la ansiedad, no podemos olvidar la importancia de los mecanismos básicos de protección contra la enfermedad.

Una nutrición adecuada, agua potable, luz solar adecuada, movimiento diario, el aire fresco, y las relaciones sociales positivas son los bloques de construcción para nuestra salud mental y física. Al final, cuando necesitamos algo para ayudar a lidiar con la ansiedad aguda, estos cinco hierbas nos proporcionan una alternativa natural a lado-efecto inductor medicamentos que sólo cubren hasta la raíz del problema.

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