Top 10 disparadores de la jaqueca, lo que …

Top 10 disparadores de la jaqueca, lo que ...

Los dolores de cabeza podría ser el mal común más opresora que hay. Alrededor del 40 por ciento de nosotros sufren habitualmente dolores de cabeza de tipo tensional ordinarias, que van desde la sensación de una banda de apriete a golpes de plano alrededor de la cabeza. Noventa y tres por ciento tienen estos dolores de cabeza al menos una vez o dos veces al año.

Los desencadenantes dietéticos: Lista de los 10

David Buchholz, MD, de la Universidad Johns Hopkins, señala que las 10 principales desencadenantes de la migraña que se encuentran en los alimentos:

Cafeína. Encuentra en el café, té, refrescos de cola y otros refrescos. Dejar de tomar cafeína repentinamente también puede provocar dolores de cabeza.

Chocolate. Cualquier cosa con cacao. El chocolate contiene feniletilamina, que pueden causar los vasos sanguíneos se dilaten y contraigan.

Nueces. De almendras a los pistachos, todos ellos pueden ser culpables, como cremas de frutos secos lata.

Glutamato monosódico . Lo conocido se encuentra en la comida china, sino también en la sal sazonada, aperitivos salados, sopas preparadas, muchas baja en grasa y alimentos bajos en calorías, e incluso hamburguesas vegetales. Manténgase alejado de las proteínas vegetales, soja o vegetales hidrolizadas, que pueden contener compuestos similares.

fiambres y pescados. Si se ha envejecido, enlatadas, curadas, fermentado, adobado, ahumado o ablandada, puede provocar dolores de cabeza, dice Buchholz. Preservación de nitritos o nitratos es un no-no. Evitar los hígados de ternera y los hígados de pollo, también.

Productos lácteos. especialmente el queso. Esto incluye todas las clases de quesos duros y alimentos preparados con queso. Cuanto más envejeció el queso, peor es el gatillo. quesos blancos, incluyendo el queso cottage, requesón y queso crema, no han sido implicados, pero el yogur tiene.

vino tinto. El exceso de vino tinto o nada de alcohol oscura pueden apilar los platos en su contra. De todos los alcoholes potable, el vodka se tolera mejor. También evite el vinagre; balsámico es el más problemático, pero el blanco debe estar bien.

Ciertas frutas y verduras. En su libro Curar su dolor de cabeza . Buchholz se enumeran las frutas y hortalizas más implicados en el desencadenamiento de los dolores de cabeza. Entre los frutos problemáticas: cítricos y jugos de frutas, plátanos, pasas y otros frutos secos preservados con sulfitos, frambuesas, ciruelas rojas, papaya, maracuyá, higos, dátiles, y los aguacates. culpables vegetales incluyen chucrut, vainas de guisantes y frijoles (de fava de la marina de guerra a las lentejas). El peor infractor vegetal puede ser cebollas, cebolletas, aunque están bien.

panes recién horneados resucitados con levadura. Especialmente problemática es la masa madre. También mirar hacia fuera para los panecillos, rosquillas, masa de pizza y pretzels suaves de menos de 24 horas fuera del horno.

El aspartamo. Se encuentra en muchos refrescos dietéticos y edulcorantes artificiales. aspartamo contiene excitotoxins sabe que afectan a las células nerviosas.

Siguiente: curas naturales y soluciones fáciles vale la pena probar

Deseoso de evitar que sus dolores de cabeza antes de empezar? Estos son los cinco mejores suplementos más eficaces y científicamente validados:

Riboflavina. también conocida como vitamina B2. Doscientos miligramos de vitamina B2 dos veces al día se ha demostrado que ayuda a un subconjunto significativo de pacientes con migraña, dice el neurólogo Richard Lipton, MD, del Albert Einstein College of Medicine de Nueva York. La clave del éxito, según los expertos, está tomando la vitamina cada día, si usted tiene un dolor de cabeza o no.

Magnesio. Crucial para muchos procesos celulares. Cuando el magnesio es deficiente. un dolor de cabeza puede resultar. Numerosos estudios muestran que los pacientes que toman suplementos de magnesio tienen significativamente menos ataques de migraña, pierden menos días de dolor, y pueden reducir en gran medida la cantidad de medicamentos que toman para las migrañas. El neurólogo Alexander Mauskop, MD, director del Centro de Dolor de cabeza de Nueva York, recomienda dosis diarias de hasta 600 miligramos.

Coenzima Q10 . Los investigadores europeos compararon los pacientes de migraña tratados con este antioxidante con un grupo de placebo. Después de tres meses de tratamiento, la mitad de los pacientes con migraña tenían menos ataques y menos náuseas que el grupo de control. La dosis recomendada es de 300 mg, tres veces al día.

La matricaria. hecho de la planta Tanacetum parthenium. ha sido utilizado para dolores de cabeza. El ingrediente activo, parthenolide, previene la constricción de los vasos sanguíneos, la principal causa de dolores de cabeza. Al mismo tiempo, parthenolide inhibe dos disparadores dolor de cabeza implicada en el proceso inflamatorio: ácido araquidónico y prostaglandinas. Mauskop recomienda una dosis de 100 miligramos, tomadas hasta cuatro veces al día.

Fácil Correcciones vale la pena probar

  • Evitar las bebidas con cafeína y el chocolate.
  • Elimine el refresco de dieta y otros productos con aspartamo.
  • Ver a un acupuntor.
  • Trate de biorretroalimentación.
  • Desayunar y programar las comidas regulares.
  • Deje de usar perfume y evitar los productos perfumados.
  • No queda dormido o undersleep.
  • Manténgase alejado de los MSG (glutamato monosódico) y recuerde que muchos productos de la dieta se cargan con ella.
  • Hacer ejercicio aeróbico regular.
  • Compruebe su hogar para los gases.
  • Adoptar técnicas de manejo del estrés como el yoga, la meditación o la respiración profunda.
  • Identificar y eliminar los alimentos a los que tiene intolerancias o sensibilidades.

Por Pamela Weintraub, Experiencia de la Vida

Gran artículo con un montón de buena información para el dolor de cabeza y sufre una lista de remedios naturales en lugar de medicamentos que son utilizados de manera usualmente, pero pueden tener efectos secundarios adversos! Gracias.

La deshidratación es un escondite para otra causa dolor de cabeza / migraña, antes de tomar cualquier medicamento trate de tomar suficiente agua, sólo porque no se tenga sed eso no significa que su cuerpo no lo es.

También se dice en este artículo para "Evitar las bebidas con cafeína", Pero también es cierto que evitar la cafeína en exceso puede causar retira para aquellos bebedores de café, que le da un dolor de cabeza / migrañas.

El hecho de que la botella dice que es bueno para el corazón, no significa que va a prevenir o curar su corazón o impedir que otros o más graves problemas.

Por favor, no tomar cualquier forma de píldoras sin consultar con su médico, y no se le pida "extras" ya que "algunos médicos" dar a sus pacientes lo que cada vez que quieren sólo para mantenerlos "Contento"

Escuchar a su cuerpo y su médico.

Gracias por este artículo.

J ‘ai souffert de migrañas de 4 años à 30 ans. Alors les conseils viennent ONU tard peu, merci mais quand mêyo.

Sufro de migrañas terribles a diario durante unos 3/4 años seguidos ahora.

Que sabía de la mayoría de las cosas en este artículo, pero lo apreciaba y que podría ayudar a los demás absolutamente. Casi todo lo que leo es correcta.

Usted Gracias por compartir!

Muy buen artículo y supongo que si usted ha tratado el alt. medicinas, escriben todo lo que han comido o alguien cercano a usted y observaron y registraron lo que comieron y también comprueban todos los alimentos en envases y aprendieron los aditivos códigos b / c en alimentos desencadenan todo tipo de cosas, incluyendo las migrañas. Lo mejor es comer alimentos adecuados y cocinar de él hacia arriba por una semana o dos y zanja el café y beber agua y zanja el azúcar y las grasas e ir de allí y ver cómo te va. A continuación, pulse el doctor para obtener más ideas o ir a un Naturapath y tener un análisis pelo hecho que le dirá exactamente lo que usted es alérgico también.
No puedo comer Pimientos pero puedo comer una cantidad pito y me refiero fresca diminutas,. Yo prefiero no comer b / c me enfermo.
La matricaria es excelente para migrañas y su buena b / c hay muy poco si todo, los efectos secundarios.
El magnesio también es excelente para eso también, así como el corazón y bueno para las piernas inquietas b / c que ayuda a los músculos. Doy este 10/10 es excelente. Conseguirlo con la vitamina D en ella también.
Amor alternativas a los medicamentos Trad cualquier día.

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