Repentino dolor de espalda qué hacer, el dolor de espalda extrema.

Repentino dolor de espalda qué hacer, el dolor de espalda extrema.

Mi esposo, un trabajador del cuerpo especializado en lesiones y problemas de dolor crónico, recientemente fue llamado para hacer una visita de emergencia en una fiesta de cumpleaños, donde el anfitrión se encontraba en una situación incómoda. El anfitrión había estado recibiendo de su silla para saludar a un huésped, cuando de repente la espalda se congeló, lo que le obligó de nuevo en la silla. Seguía sentado en esa silla tres horas más tarde, completamente incapaz de moverse, cuando mi marido llegó a ayudarlo.

Esta sorprendente, fuera de la aparición del dolor de espalda azul intenso es una experiencia sorprendentemente común para muchas personas que sufren de dolor de espalda. Si tienes la suerte de no haber experimentado usted mismo, usted probablemente sabe alguien que tiene. Vas sobre su negocio normal y de repente sus espasmos en la espalda hacia arriba, aparentemente sin razón aparente, y que no se puede mover.

Es un fenómeno curioso, y uno que tiene una clave para entender por qué muchos tipos de dolor de espalda surgen y lo que puede hacer al respecto. Por supuesto, hay momentos en que el dolor de espalda tiene causas claras, originada por un accidente con lesiones, uso excesivo o deportes. Pero con la misma frecuencia, dolor de espalda huelgas como un relámpago, sin razón aparente. Y si te ha pasado una o dos veces, lo más probable es que vuelva a ocurrir.

Para arrojar algo más de luz sobre las razones detrás de este fenómeno, me encontré con el Dr. Loren Fishman, un blogger HuffPost y médico especializado en medicina de rehabilitación y autor de "Curar el dolor de espalda con yoga " y el terapeuta de yoga Ellen Saltonstall, co-autor con el Dr. Fishman "Yoga para la Osteoporosis " y "Yoga para la artritis."

Pregunta: Según las estadísticas, ocho de cada 10 personas desarrollará dolor de espalda en algún momento de sus vidas. Y en muchos casos, la gente viene con un caso grave de dolor de espalda sin motivo aparente. ¿Cuál es la razón detrás de este fenómeno?

El Dr. Loren Fishman: Es cierto, muchos casos de dolor de espalda parecen surgir de algo muy trivial. A veces es obvia: por ejemplo, usted está tirando de las malas hierbas en su jardín en la parte final de la temporada, cuando las malezas están muy duro. Podemos ejercer una enorme influencia sobre la columna vertebral; el tipo de presiones que se puede generar puede ser cien veces mayor de lo normal. Es posible que sólo se dan cuenta cuando ya es demasiado tarde.

Pero luego está también el caso en el que estás haciendo algo aparentemente inocua. Puede ser algo tan simple como un estornudo, lo que hace que la parte de atrás para entrar en un espasmo. Un estornudo puede incluso causar una hernia de disco; vemos que con bastante frecuencia.

Para muchas personas, algunos músculos están crónicamente demasiado apretado. Puede ser debido a sus hábitos diarios o debido a desequilibrios estructurales, o ambos. En consecuencia, algunos grupos de músculos serán demasiado débiles. Si estos desequilibrios musculares persisten en el tiempo, que te prepara para la situación en la que una pequeña cosa es suficiente para desencadenar el dolor de espalda. No se necesita mucho para hacer que el espasmo muscular para empezar, porque durante meses o años los músculos se han visto obligados a hacer algo que en realidad no están diseñados para hacer.

A medida que los músculos se hacen cada vez gastadas, que será más probable que sufren un espasmo. Pero en casos como ese, hay una general un patrón de larga data de los desequilibrios musculares detrás de él, y entonces un pequeño incidente es suficiente para desencadenar un espasmo muscular.

Pregunta: Los dos están entre un número cada vez mayor de profesionales de la salud que abogan por la terapia del yoga y otras formas de ejercicios terapéuticos para ayudar a evitar convertirse en otra estadística dolor de espalda – o ayudar a las personas a lidiar con el dolor de espalda sin cirugía. ¿Por qué los enfoques mecánicos como el ejercicio y el yoga ayudan a la gente a prevenir el dolor de espalda en el primer lugar?

Ellen Saltonstall: La construcción de un mayor conocimiento del cuerpo es la clave. La mayoría de nosotros no le prestan mucha atención a la forma en que nuestro cuerpo se coloca en la vida diaria. Por ejemplo, muchas personas sienten o se paren a fin de crear la tensión muscular crónica en ciertas partes del cuerpo. Por lo tanto prácticas como el yoga puede ayudar a crear un mejor equilibrio en diferentes partes de la columna vertebral, por lo que sus movimientos diarios tienen un equilibrio saludable de la fuerza y ​​la flexibilidad. Ese es realmente el objetivo del yoga, para desarrollar fuerza y ​​flexibilidad, y por supuesto una mayor conciencia del cuerpo de la mecánica de cómo se utiliza su cuerpo.

Pregunta: Hay numerosos estudios que demuestran que el yoga y otros tipos de ejercicio como la técnica Alexander y el método McKenzie no sólo son útiles para prevenir el dolor de espalda, que a menudo pueden ofrecer un tratamiento eficaz para el dolor de espalda. ¿Cuál es la eficacia relativ de yoga y tipos similares de ejercicio frente a la cirugía para el tratamiento de condiciones de dolor de nuevo?

El Dr. Loren Fishman: Si usted ha tenido cirugía, por supuesto, es demasiado tarde para hacer ejercicio ese momento, pero no la próxima vez. Si haces ejercicios, las probabilidades son altas de que usted no necesitará cirugía. El ejercicio adecuado ayuda a alrededor del 80 por ciento de las personas con dolor operable. Ocho de cada 10 no necesitan cirugía. Por lo general, ver resultados dentro de los 10 días, ya menudo incluso dentro de diez minutos. Después de dos o tres meses, mucha gente dice, "No puedo creer que haya considerado la cirugía!"

Sin embargo, después de haber trabajado con personas con problemas de dolor durante más de 30 años, también tengo que decir que hay momentos en los que hemos probado todo, y la persona sigue en el dolor. Obviamente, esos son los momentos que requieren de cirugía. Y a veces las personas simplemente tienen un dolor tan fuerte que la cirugía inmediata es la única solución misericordioso.

Pero desde un punto de vista estadístico – con el yoga, el método McKenzie, Feldenkreis, la técnica Alexander y terapias de movimiento similares que pueden hacerse cargo de ocho de cada 10 casos de dolor de espalda. Así que el consejo práctico es tratar los métodos inocuos antes de ir a la cirugía, siempre que sea posible. Pero, por supuesto, la gente tiene que seguir con los ejercicios. La necesidad de persistir convierte una gran cantidad de gente. Esa es la dificultad con el enfoque de ejercicio desde un punto de vista práctico. Sin embargo, el yoga es tan agradable que millones siguen haciéndolo durante décadas.

El Dr. Loren Fishman: Sí, puedo decir por experiencia que sin duda no es suficiente el conocimiento de este. Sin embargo, parte del problema es que muchas personas van al médico y esperan que el médico sea responsable de conseguir mejor. Los médicos y los pacientes tienen que trabajar juntos como un equipo con un objetivo común, pero muchas personas no se dan cuenta la importancia del papel que tienen que jugar a sí mismos en cada vez mejor, sobre todo cuando se trata de muchas afecciones de la espalda. Sin embargo, esto está cambiando. Veo más y más personas que tienen una mayor confianza en sí mismos y entre sí que lo hicieron en el pasado.

Pregunta: ¿Qué consejo puede dar a las personas que buscan enfoques alternativos como el yoga o la terapia de movimiento para tratar el dolor de espalda?

Loren Fishman: Un tamaño no sirve para todos. No hay tal cosa como una pose de yoga que es bueno para el dolor de espalda. Por lo que es importante trabajar con alguien que tenga experiencia trabajando con personas con dolor de espalda y sabe lo que él o ella está haciendo.

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