¿Por qué necesita dejar de preocuparse …

¿Por qué necesita dejar de preocuparse ...

Sí, sé que le gusta usar, pero hay tantas ideas falsas acerca de lo que están diciendo, que tengo que intervenir y asegurarse de que usted lo consigue.

Pero antes de ir allí, dejar que te pido que acaba de comprar El arte y la ciencia de la baja en carbohidratos de estar. y leer las páginas 164-165. Phinney y Volek tienen la mejor descripción de este que ha sido probablemente jamás escrita, y se debe en realidad sólo leerlo de ellos. Si pudiera copiar estas páginas pie de la letra y pegarlo aquí, lo haría. En serio, es sólo un poco de dinero y es, literalmente, el libro que quiere ser dueño de si usted está interesado en las dietas bajas en carbohidratos cetogénicas.

OK, mientras espera para su libro en llegar, vamos a profundizar en …

  1. Un cambio en el volumen relativo de las cetonas produce / presente en su cuerpo
  2. Una reducción en el volumen de cetonas en la orina en forma de sus riñones a reducir la cantidad que secretan

Ambos están cubiertos a continuación.

Los cambios en los tipos de cetonas que produces

Cuando empieza a restringir los carbohidratos, Phinney y Volek afirman que en un primer momento los músculos consumen tanto beta-hidroxibutirato y acetoacetato de combustible, pero después de un rato, que empiecen a tomar el acetoacetato y su conversión a la beta-hidroxibutirato, y devolver eso a su suero. Como se mencionó antes, el beta-hydroxybutryrate no es técnicamente una cetona. Es más bien una “reserva de cetona. Cuando las concentraciones en plasma de acetoacetato comienzan a disminuir, más de lo mismo se produce a partir de beta-hidroxibutirato” (fuente).

La reducción de la excreción renal de cetonas

A pesar de que nos falta la comprensión sofisticada de por qué los riñones regulan negativamente la secreción de cetona en la orina, sabemos que sucede y sabemos que el volumen de acetoacetato en su suero disminuye a medida que se vuelven más plenamente ketoadapted.

$ 5.00 cada vez que se prueba .

104 Respuestas a “¿Por qué tiene que dejar de preocuparse por el color de su Ketostix”

La medición de las cetonas se convierte en una obsesión y he dejado de hacerlo. Lo más importante es comer limpio y ver cómo mi ropa en forma, lo que siento y si estoy perdiendo peso. A mi edad y peso que es lo único que importa.

Creo que dejé de medición diaria a la marca de 12 meses, y durante los últimos ocho meses o menos de eso, me decían que estaban registrando la luz porque estaba bien hidratado.

Si usted va a utilizarlos, como bien podría entender lo que le dicen.

Hola Michael, así que sólo comenzó a hacer ceto. Esperé 3 días y el palo era de color púrpura oscuro y luego al día siguiente era un tono más claro, yo creo que es porque bebí mucha agua por segunda vez. Sé que el color no importa, pero ¿es aceptable ser en color púrpura?

Esa es una gran pregunta, y no es poco común entre las personas nuevas a la baja en carbohidratos.

¿Está bien ser morado?

Si no se encuentra bien (probablemente hasta el punto de querer ver a un doctor de todos modos) y tenga en cuenta una lectura crónica oscura en el Ketostix, entonces usted debe llevarlo con ella cuando tenga su cita.

He visto muchos médicos publicar videos sobre RHE dieta cetogénica y no más de hacerlo durante un periodo de 3-6 meses recomiendo sin embargo, veo a la gente en esta dieta durante años prósperos. ¿Puede usted que había algo de luz sobre esto?

Eso es bueno, su blog es fresco, me gusta. Gracias a los esfuerzos de mi amigo.

He estado ceto el tiempo suficiente y entrenar duro, te puedo decir más o menos cuando estoy recibiendo fluencia en carbohidratos. El rendimiento se resiente bastante obvio …

Esta prueba de cetonas en la sangre es obvio que lo ideal pero fuera de mi alcance.

Sí. Creo que para la mayoría de la gente, la prueba no es necesaria. Aún así, sé que a mucha gente de ser tranquilizado por ella, por lo que pensé que sería mejor para ayudarles a entender lo que se está midiendo en realidad, y cómo se puede esperar que esas mediciones a cambiar con el tiempo.

Me gusta usarlos. Independientemente de lo que usted dice, yo creo que sí importan. Si empecé a comer una gran cantidad de hidratos de carbono, dudo que estaría mostrando mucho de nada. Me gustaría utilizar el dispositivo de medición de cetona en sangre, pero como usted señala, es muy caro – especialmente las tiras – por lo olvides. Me pregunto cuando los palos cetosis se aclarará, sobre todo si se tiene una cantidad significativa de peso que perder. He estado haciendo la dieta cetogénica durante más de un año, & los palos todavía muestran un grado variable de color de rosa claro a casi púrpura. Estoy seguro de que muchos factores afectan el color de los palos, pero me gusta usarlos. Me mantienen en pista. Siento que estoy haciendo algo. Asimismo, no comer tan bajo como 20 carbohidratos por día. O podría, tal vez. No mido nada de eso. Sólo trato mi mejor comer los alimentos que recomienda una dieta cetosis. El libro es Phinney forma confusa para alguien como yo. No soy científico ni estoy tratando de ser. Mi dieta no es perfecta. Es demasiada información, incluso, para tomar en. Por lo tanto, hacer las cosas a mi manera. Eso es en realidad trabajan para mí – Estoy viendo resultados, tanto en la pérdida de peso & mas energia. Antes de que es demasiado rápido para dar una conferencia a la gente a prescindir w / los palos, tenga en cuenta que puede ser muy útil, ya que el color puede ser muy satisfactorio. Al ver que el rosa, púrpura claro me ayuda. No puede ser la medición mucho, pero es medir algo. Si comía una dieta de carbohidratos regular, alta, los palos no se volverían cualquier color, ¿verdad? Sólo necesito saber en qué momento que alcancen su tope un color debido a todo lo que escribe de – y no por ninguna comer carbohidratos excesiva de mi parte. ¿Es cuando uno se acerca a un peso ideal? Después de más de un año, mis palos todavía cambian de color. Estoy feliz por eso. Que todos no somos Jimmy Moore. todo lo que no podemos darnos el lujo de comprar los últimos dispositivos para medir nuestros cetonas. Los palos son muy baratos, otra razón por la que les gusta. Creo que sus puntos son válidos, también. No es ya sea / o para mí. Me gustan los palos & Agradezco sus puntos. todo esto puede ser muy estresante también. Hay tanta información acerca de la dieta & que son como él. Después de un tiempo sólo que no quiero llegar w / demasiada información rastreado lateral. Algunos ayuda, pero en algún momento tengo que alejarse de todas las opiniones, observaciones & información acerca de la dieta. Lo mejor que puedo hacer es ver cómo la dieta afecta ME. Y hasta ahora, está funcionando bastante bien. Gracias por leer todo esto.

¡Guauu! Gracias por su comentario impresionante, Zell!

En primer lugar, felicitaciones por encontrar una forma de comer que está trabajando para usted, y puede ayudar a conseguir el peso deseado. Creo que al final del día, eso es lo más importante que cada uno de nosotros tiene que lograr.

En segundo lugar, si usted ayuda Ketostix, por todos los medios, seguir usándolas. Los he usado durante un año, mientras que comer una dieta estrictamente limitado a 20 g / hidratos de carbono al día (o menos). Mientras comía en ese nivel prácticamente garantiza Me quedaré en cetosis (con algunas excepciones), que absolutamente me ayudaron a mantener el rumbo. Yo estaba midiendo día 2x (una por la mañana, otra por la tarde) y lo que realmente era una parte fundamental de mi rutina como la transición de la dieta americana estándar (SAD) de una manera más saludable de comer.

No es mi intención de disuadir a la gente de usar el Ketostix (ver ¿Necesito Ketostix?), Sino más bien para ayudar a entender lo que se está midiendo, lo que no están midiendo, y cómo esas mediciones pueden cambiar con el tiempo. Esto es algo que yo no sabía desde hace mucho tiempo, y la mayoría de las explicaciones que me dieron eran simplemente errónea. Si bien es bueno saber que medida Ketostix acetoacetato (y no acetona o beta-hidroxibutirato), lo importante para mí fue comprender que incluso si estoy haciendo las cosas bien en mi dieta, todavía puedo medir colores muy claros en mi Ketostix y hay otras razones para ello, además de “hidratación”. Veo un montón de gente haciendo hincapié sobre los colores de la luz, y tal vez este post les ayudará a entender que no deben preocuparse por él, salvo si sospechan que no están comiendo correctamente.

Mientras que noto que después de 1,5 años de baja en carbohidratos, mis palos son de color rosa en su mayoría muy ligero (y yo supongo que es por las razones descritas anteriormente), Yo sé que si ingerir aceites MCT (en aceite de coco, por lo general) que lo harán un color oscuro, sin tener en cuenta.

Y para que conste, yo no mido mis cetonas en sangre tampoco. Aunque me encantaría ser capaz de registrar estos datos, simplemente no puedo justificar el presupuesto necesario para hacerlo en este momento. Si esto cambia nunca, estoy seguro de que voy a escribir sobre él.

Gracias nuevamente por tu publicación. Traté de responder a sus preguntas, pero si subiera más o perdido algo, por favor hágamelo saber y voy a responder.

En primer lugar, muchas gracias por compartir su información. He estado tratando de encontrar una respuesta a por qué mis Ketosticks siguen mostrando color morado oscuro, incluso después de 7 semanas de muy estricto moderada en proteínas baja en carbohidratos. Creo que puede haber respondido a mi pregunta. Cuando empecé LCHF mi apetito se redujo drásticamente. Después de perder 10 libras en los primeros 11 días de la pérdida de peso se detuvo después de 2 semanas hice un montón de investigación y todo apuntaba hacia demasiado pocas calorías. Empecé mi calcular el consumo de calorías y encontró que sólo estaba comiendo entre 500-800 calorías al día. Siempre he sido un gran comensal con fuertes antojos de alimentos, sino que todos se fueron casi inmediatamente después de comenzar LCHF. Ahora me quedo llena y sólo puedo llevar yo mismo a comer el almuerzo y tal vez una pequeña cena. Mi solución a eso fue a beber 2-3 tazas de café con la mantequilla 1 cucharada de aceite de coco y 1 cucharada de calorías adicionales. También cocino en aceite de coco. Es el aceite de coco lo que es mantener las ketosticks lectura púrpura oscuro? ¿Hay alguna razón para no consumir 2-3 cucharadas de aceite de coco al día? Como nota al margen, después de comenzar mi “café de grasa” mi pérdida de peso ha comenzado de nuevo y he perdido 20 libras en total en 7 semanas. Gracias por cualquier información.

Gracias por su información que estoy haciendo Lindora con exactamente los mismos resultados que ha descrito perder 12 libras en 11 días y ahora no tengo pérdida de color ni rastro, pero los hidratos de carbono 54 es demasiado para mí para comer todos los días por lo que el café de la grasa y aceite de coco estaré añadiendo hoy
No me pueden decir por qué no voy a perder, pero seguir presionando días de proteínas y la compra de más de sus proteínas en vano hoy es mi un mes al programa y estoy todavía en 12 libras por lo que su información realmente alcanzó su punto máximo de mi interés .

Zell, gracias por expresar sus sentimientos … son casi una expresión exacta de mis propios sentimientos. Los palos Keto son motivadores para mí y voy a seguir para su uso regular. A veces pienso que mi cerebro va a explotar con todos estos datos científicos, aunque, al igual que usted, Soy consciente de que su es una ciencia detrás de cómo funciona. Dios bendiga a las personas que ayudan al resto de nosotros, ya que entienden por completo la biología. Pero no le quitan una de las partes realmente “diversión” y motivadores (para mí) de la siguiente manera cetogénica de comer.

¡Guauu! Zell, estás haciendo que me sonroje con sus cumplidos. Gracias por compartir estas palabras amables.

Ahora, pasando …

Desde su comentario, parece que usted tiene el eje con esa carne. Eso es lamentable, pero todo lo que he estado allí en un momento u otro. Incluso hay un rumor por ahí que las capas de chile en sus filetes de almidón antes de asar. Parece ser que lo ayuda a conseguir que la mirada apetitoso marrón / chamuscado. En su caso, suena como si la salsa / esmalte / y fruta adyuvante fueron suficientes para dar una patada fuera de la cetosis … o eran?

En lo que respecta a su pregunta: Es el café en realidad uno que he tratado de evitar investigar demasiado, porque me gusta mucho mi café, y yo no quiero renunciar a ella. Quiero decir, me gusta mucho. Basta con que me he comprado una máquina de café espresso real. Por supuesto, no estaba funcionando cuando lo compré (lo que explica por qué me podía permitir ese lujo en el primer lugar), pero me pasó un par de semanas traerlo de vuelta a la vida de nuevo … sólo para que yo pudiera mejorar mi juego de café en casa.

¿A dónde voy con esto? Bueno, he estado tomando café en gran medida por un número de años, y durante los 18 meses que he estado viviendo un estilo de vida cetogénica, no ‘t parece haber influido en mi pérdida de peso. Por supuesto, no hay manera para mí para determinar a ciencia cierta, pero yo estoy abajo 120 libras … que estoy feliz con (a pesar de que todavía tengo un largo camino por ir). Debo señalar, sin embargo, que lo beba mi café negro. Si tengo un espresso, puedo endulzar con unas gotas de stevia. Si tengo un café con leche, voy a vapor de crema de leche en lugar de leche.

Es la última parte donde mi experiencia puede intersectar la suya: He aprendido que no puedo ir por la borda con mi crema. A pesar de que tiene menos de 1 porción de carbohidratos por porción, una porción es solamente 1 cucharada … y que tiene 50 calorías. Dependiendo de la cantidad de crema que pone en su café (o en mi caso, que utilizo para mi café con leche), y el número de tazas de café (o café con leche) que tenemos por día, podríamos estar tomando en una enorme cantidad de calorías y / o que sufren de los efectos deletéreos de carb-fluencia. Los alimentos que se leía “0” carbohidratos en la etiqueta son típicamente carbohidratos fraccionarios (un valor inferior a 1). Si está ingiriendo porciones múltiples, no se puede simplemente asumir que usted está todavía en cero carbohidratos. Tal vez eso es lo que Gary quería ir a parar en su respuesta, o tal vez él quería ir a la posibilidad de consumir más calorías drásticamente. Es probable que ambas se dice que hay preocupaciones legítimas. (Dicho sea de paso, que estaba contento de ver que comentar sobre lo agradable que era volver a escuchar de Gary. He cambiado algunos e-mails con él también, y encontré a ser extraordinariamente agradable y dar de su tiempo y conocimientos sobre cada ocasión.)

Ya que menciona el refresco de dieta, me encontré con que tenía que renunciar a ella. Mi esposa siempre estaba en mi caso al respecto porque ella piensa que es una sopa tóxica, pero que, no obstante, me di cuenta en un número de ocasiones que si dejaba de beber Diet Pepsi (refresco de mi elección), mi pérdida de peso progresaría. Sin embargo, si empezaba a beber de nuevo (más de 1 por cada 1-2 días), mi pérdida de peso se desaceleraría y / o pérdida de sustentación. Hay una serie de posibles explicaciones de por qué esto es (me gustaría cubrir algunos de ellos algún día), pero al final, el argumento de mi esposa que “no es verdadera comida”, y el hecho de que no parecía para hacer cosas buenas para mi pérdida de peso, había resuelto la cuestión para mí. Por lo tanto, me cambié al agua. Si necesito endulzado, que la ligera endulzarla con Mio. Antes de descubrir Mio, yo estaba usando Crystal Light, que terminó me cale también. Resulta que yo estaba usando variedad se corta con maltodextrina. Tal vez por eso me estancado.

Así que me di por vencido refresco de dieta y Crystal Light, pero continúo tomando café … Soy muy consciente de otras personas que pueden beber refresco de dieta durante todo el día y sufrir ningún efecto negativo de la misma. Lo mismo con la luz cristalina. Algunas personas que dejar los refrescos porque encontraron, como lo hice, que se cala ellos le dirán las personas que beben WH que “deben parar porque el refresco de dieta inhibe la pérdida de peso”.

Por supuesto, además de si es o no inhibe la pérdida de peso, es evidente que hay un montón de otras razones por las que podría querer considerar la eliminación de refresco de dieta de nuestra dieta. Estoy evitando deliberadamente esa discusión porque la OMI, se pone de nuevo a las cuestiones de “calidad de los alimentos” que no son realmente el foco de su pregunta, ni nuestra conversación.

Por último, mantener su buen trabajo, Zell! También estoy viniendo de una posición en la que mi salud se dañó significativamente antes de iniciar este modo de vida. Usted y yo tenemos eso en común. ¡No hay vuelta atrás!

El exceso de proteína también se puede echar a la cetosis (no se puede almacenar proteínas, por lo que si su sistema tiene más de lo necesario, que se convierte en glucógeno …) que se describe en Phinney & El libro de Volek también.

No se preocupe por la crema en su café, Zel. De hecho, es tan útil cuando se trata de amortiguar ingredientes agresivos de asar.
Después de todo, cuando se está en un esquema de baja o no en carbohidratos, crema es una poderosa ayuda para su sistema hormonal para promover su salud, ¿sabía usted que? No sólo el HDL-colesterol y la síntesis de sus hormonas sexuales que asegura, también los ácidos grasos son una gran ayuda para cualquier esfuerzo físico prolongado. Si quieres leer algo acerca de eso no dude en ponerse en contacto conmigo en mi sitio!
Mejor,
creamdoc

PS: Creo que Gary Taubes pidió precaución para mí Re: crema porque hay una cantidad nominal de carbohidratos en crema. Gary Taubes no parece que se preocupan por personas contando calorías, pero he oído decir (& han leído sus escritos sobre este tema) que para las personas extremadamente sensibles en carbohidratos, incluso verduras de hojas verdes pueden ser problemático! Dado que no beber demasiado café, creo que estoy bien, pero que sólo sirve para mostrar exactamente lo que ha escrito, Michael; todos somos tan diferentes en términos de lo que nos podría causar problemas & lo que no. Tengo preocupaciones de no salirse de esta manera de comer, por lo que si la crema en mi café me ayuda a no siento privada, tengo que considerar ese factor en, también. Hay tanta basura en la que trabajo! Es realmente una locura. Todos los días tengo que rechazarlo & Sí, pero no quiero empezar a sentirse privado, porque eso es a menudo la sentencia de muerte de cualquier dieta. Afortunadamente, mis antojos de azúcar han bajado, pero sé que fácilmente podrían ser despertados, por lo que su punto acerca de palos cetosis me mantiene en la pista también se aplica!

Gracias por la informacion …. Estaba preocupado de que mi Ketostix muestra rara de color rosa, siempre de color beige, a pesar de mantener los carbohidratos muy bajos (menos de 20 por día) ….. ¿Cuáles son sus pensamientos sobre el ejercicio, ya que he visto una gran cantidad de dietas altas en proteínas no recomienda el exceso de ejercicio … qué cree que podría estar interfiriendo con la cetosis de alguna manera?

Gracias por comentar! Recuerdo haber tenido un sentido completamente distorsionada de lo que mi Ketostix debería ser así. Veo a muchas personas con la misma ansiedad (o peor), así que me alegro de que haya encontrado útil esta información.

En lo que respecta a hacer ejercicio: es impresionante. Es realmente bueno para la salud, y realmente puede dar forma a un cuerpo. En cuanto a la pérdida de peso va, en realidad no es del todo útil y podría frenar las cosas hacia abajo (de acuerdo con algunas de las investigaciones).

Pasé la mayor parte de mi vida pensando que, en realidad, la obesidad es el resultado de la pereza y pude adelgazar si sólo ejercía duro. No fue hasta hace muy poco tiempo que realmente empecé a leer la investigación sobre el mismo. Es un dominio fascinante mirar a, y le recomiendo que lo haga. Voy a añadir algunos enlaces de la parte inferior de este comentario, pero el largo y el corto de él es que se utiliza la dieta para perder peso y lucir bien en la oficina. Usar el ejercicio para verse bien en el dormitorio.

Aquí están los enlaces:

He encontrado tu blog durante la búsqueda de una respuesta a por qué mi ceto Stix siguió mostrando un resultado negativo. escrito por cierto increíble!
Soy bastante nuevo en ceto, pero las últimas 2-3 semanas he estado comiendo menos de 20 carbohidratos netos PR día, y beber mucha agua.
También he estado bebiendo Coca-Cola Light y agua con sabor a Mio – cree usted que esto puede afectar el resultado ceto Stix? Después de mi tercer día de cortar todo lo bebible pero el agua, todavía estoy recibiendo Stix ceto negativo. ¿Debo dejar de preocuparse y no miden nada con el Stix?

Sé que si difiere y que algunas personas pueden tolerar mientras que otros tienen puestos de venta, pero pueden Coca-Cola Light / Mio obstaculizar el nivel de cetosis – o hacer que dificultan la pérdida de peso de otra manera? ¿Puedo aún así perder peso a pesar de que no estoy mostrando trazas de cetonas en la orina?

Gracias por la respuesta de antemano

Perdón por el retraso. ¡Estaba de vacaciones!

En cualquier caso, si yo estuviera en tu lugar, yo no demasiado trabajado a lo largo de lo que el Ketostix leer. Usted es todavía temprano en ella, y puede tardar unos días más para que usted pueda empezar a ver cualquier cosa en su Ketostix.

En lo que a Mio y refrescos de dieta y otras bebidas endulzadas artificialmente: parece que sólo vamos a tener que experimentar. Sobre la base de los informes anecdóticos de las diversas comunidades de bajos carbohidratos por ahí, parece que algunas personas pueden tolerar los edulcorantes artificiales bien. Otros, que se ahogue a cabo su pérdida de peso o lo frena.

Por lo que vale la pena, Andreas Eenfeldt tiene una interesante N = 1 experimento que muestra lo que sucedió con sus cetonas en suero después de beber una Pepsi Diet. Puede valer la pena teniendo en cuenta al considerar la forma de abordar los edulcorantes artificiales.

¿Puedo aún así perder peso a pesar de que no estoy mostrando trazas de cetonas en la orina?

Sí. Absolutamente. Una lectura negativa en sus ketosticks no quiere decir que usted no, no puede o no está perdiendo peso. Así que no bajar si se lee negativo. Sólo se centran en mantener su consumo de hidratos de carbono dentro de la gama que está utilizando.

Mi amigo y yo recientemente empezaron a comer bajas en carbohidratos (Atkins tipo) lt; 20 carbohidratos para bajar de peso. Las tiras han sido el estímulo útil para nosotros continuar en y curiosamente lo obligó a admitir que tenía un sándwich con pan de un día! jaja Estamos debatiendo el tema del azúcar. Un montón de cosas decir que tienen lt; 1 azúcar o 2, 3, o 4 azúcares. Esos son, obviamente, menos de la formación de hielo de la magdalena, pero ¿dónde está el punto de corte para permanecer en un estado de pérdida de peso, mientras que comer lowcarb y freír el tocino y huevos todos los días. Pensé que había azúcar en absoluto, o que le gustaría deshacerse de, pero algunas personas dicen que el tiempo que los carbohidratos son de 0 a super bajo, entonces no se preocupa de las pequeñas cantidades de azúcar que se muestran en el aliño de ensaladas, carnes frías, etc.

Gracias, he estado haciendo la lt; 20 carbohidratos / día durante 30 días, ahora, por 19 libras y sentirse bien! Compré algunas tiras Ketostix por curiosidad, cada vez que puedo comprobar, me sale una lectura neutral. No es muy seguro de por qué, pero a arrojar algo de luz sobre el tema para mí. La conclusión es Im perdiendo peso y se siente mucho mejor!
Gracias

Felicitaciones por su pérdida de peso, Peter! Eso es fantástico progreso!

Yo sé que no debería preocuparse por el Stix no cambiar pero lo hicieron cambiar 2 veces durante las primeras 2 semanas y ahora negativo en la semana 3. el seguimiento de cada bocado de comida que como y lo estoy por debajo del 5% de carbohidratos, con alrededor del 60% proteína de grasa y 35%.
Muestra Día …
Comida # 1
2 huevos con las claras de huevo 2
4 rebanadas de tocino de pavo
2 cucharadas de queso crema
Comida # 2
proteína pequeña sacudida de post entrenamiento
Comida # 3
vegetariano tortilla de huevo blanco
mantequilla de maní 1 1/2 cucharada
Comida # 4
queso de hebra
2 cucharadas de queso crema
Comida # 5
proteína de 4 oz
100 gramos de lechuga
2 cucharadas de aderezo
Comida # 6
2 huevos con las claras de huevo 2
4 rebanadas de tocino de pavo
2 cucharadas de queso crema

Macros alrededor de 1850 calorías carbohidratos 26 128 143 de grasa de proteínas
** Soy alérgica al aceite y la mantequilla que es por lo que no incluyo

Pregunta fantástica. Bueno, un par de cosas vienen a la mente:

En primer lugar: la mejor manera para que usted pueda determinar lo que está pasando es comprar un medidor de cetonas en la sangre y las tiras reactivas correspondientes.

Eso no es necesaria, aunque … no te empuja en esa dirección. Es sólo la forma más rápida de ver lo que sus cetonas en suero son reales.

La segunda cosa a considerar es la siguiente: el exceso de proteína se convierte en glucosa. Algunas formas más fácilmente por lo que otros (por lo que entiendo).

Mirando por encima de sus macros, una cosa que he notado es que 143g de proteína podría ser overshooting la marca un poco.

Sobre la base de la estimación aproximada de .7g de proteína por libra de masa corporal magra (Phinney y Volek recomendar masa .6-1.0g / lb corporal magra), y su consumo de 143g / proteína por día … su masa corporal magra haría ser 203lbs (consulte mi matemáticas). Parece alto para mí.

Por último, es posible que todo está bien (pero comprobar sus números de proteína para estar seguro) y la razón usted no está viendo nada en el Ketostix se debe a que está ketoadapted y simplemente no producir lo suficiente para inscribirse en la Ketostix (o se registra en el misma intensidad). Recuerde, después de algún tiempo su cuerpo va a marcar de nuevo el número de cetonas que produce. y esto puede dar lugar a un menor número de cetonas en la orina en exceso.

No necesitas disculparte. Mantenga sus ojos en el premio: ya estás 70 libras abajo. Eso es increíble en sí mismo!

He encontrado este sitio bastante interesante hasta el momento, y me pregunto si me puede ayudar con algunas preguntas molestas.

En primer lugar, acabo de comenzar una dieta baja en carbohidratos hace aproximadamente 2 semanas. Mis carbohidratos diarios varían de 8-45. Debería ser más coherente o mantenerlo bajo en general?

En segundo lugar, me encontré con que una pequeña rueda de queso camembert derretido, con cerca de un pequeño puñado de arándanos, sabe muy bien y es baja carbohidratos. He tenido un día a día, ¿Es esta una mala idea?

Debo señalar que estoy usando las tiras dos veces al día, y que están en constante cambio entre el rosa claro y neutral. Además, mi rango de peso post está 4lbs consistentemente menos.

Gracias por la pregunta!

En primer lugar, felicitaciones por comenzar una dieta baja en carbohidratos! Eso puede ser un hito importante para muchas personas.

Por lo que su ingesta diaria de hidratos de carbono: por desgracia, no hay ninguna directriz de aplicación universal que es ideal para todo el mundo. Algunas personas reportan que el tiempo que se mantienen por debajo de 75 g / hidratos de carbono al día, pérdida de peso continúa. Otros informan de que si superan 20g / carbohidratos al día, que se estancan. Encontrar lo que funciona para usted es la clave.

En lo que va coherencia: una vez más, que dejaría que los resultados sean su guía. Tiendo a tratar de disparar para una gama constante, pero eso es sólo conmigo. Si usted está viendo los resultados haciendo lo que está haciendo, y que se sienten cómodos con los resultados, seguir manteniendo el!

En cuanto a su camembert y arándanos van: ¿Puede compartir las cuentas del carburador con nosotros? En igualdad de condiciones, y si no está desbaratando o ralentizar su progreso, entonces no es probable que poco daño en él.

A medida que mis respuestas indican, hay una gran cantidad de variación en Keto en cuanto a lo que funciona para algunas personas, y lo que no funciona para otros. Parte de la belleza de los consejos de mantenimiento de hidratos de carbono por debajo de 20 g al día es que tiende a ser más universalmente aplicable: si haces esto, vas a estar en cetosis. Sin embargo, no todo el mundo tiene que ser tan estricto.

¡Espero que esto ayude! Mantener el buen trabajo!

Gracias por tu comentario. Me alegra que hayas encontrado el artículo útil!

Estoy confundido. Han estado en la dieta ceto durante 4 semanas estrictamente, y se fue hoy y comprado el Ketostix y no mostrar ningún rastro en absoluto ….. nada de nada.
Así que estás diciendo que si uno está en cetosis por lo que recibirá un cambio de color de las rosas en vez de beige restante. Por favor ayuda. Estoy teniendo dificultades para conseguir mi cabeza alrededor de este

¡Gracias por tu comentario!

Lo primero que debe hacer es, no se asuste!

OK, así que éste es el trato … Si Ketostix no pongan de manifiesto las cetonas, cualquiera de los siguientes podría explicarlo:

  • Usted no está en cetosis. Tal vez usted todavía se está quemando las reservas de glucógeno? ¿Cuál es su ingesta diaria de carbohidratos … ¿Está 20g / día o menos … o está navegando en un número más alto, al igual que 75 g / día?
  • son en cetosis, pero que no está produciendo el tipo de cetonas detectados por Ketostix en cantidades suficientes para registrar un resultado.

Desafortunadamente, no hay ninguna manera con Ketostix para determinar cuál de los anteriores está en juego. Si yo estuviera en tu lugar, me descarto fluencia en carbohidratos. Medir todo por unos días, y mantener su consumo de carbohidratos a menos de 20 g / día. En ese nivel, usted estará en la cetosis (después de unos pocos días).

También puede intentar tomar una cucharada de aceite de coco y luego midiendo (horas más tarde). Muchas personas informan que al hacer esto se convierte invariablemente su Ketostix púrpura. Estoy sugiriendo que sólo para probar que su lote de Ketostix no es malo. (También podría intentar otro lote).

Espero que esto le ayuda a ordenar a través de lo que está pasando? Recuerde: En caso de duda, Keto en …

visión general muy útil de cetonas. ¡Gracias!

Me tienen un par de preguntas. Cuando todo el mundo habla de 20 g de hidratos de carbono es que los carbohidratos netos o carbohidratos en general? Además, he oído que la cafeína puede celebrado o dificultar la pérdida de peso. ¿Cualquier comentario?

Muchas gracias por su artículo sobre la cetosis. Se ayudó a aclarar algunas cosas y ayúdame a dejar de lado la obsesión de revisar todo el tiempo.

Gracias por parar en! Estas son las grandes preguntas!

En primer lugar, una pregunta sobre hidratos de carbono:

Cuando todo el mundo habla de 20 g de hidratos de carbono es que los carbohidratos netos o carbohidratos en general?

Eso es carbohidratos netos (que significa el contenido total de carbohidratos, menos la fibra).

He oído que la cafeína puede celebrado o dificultar la pérdida de peso. ¿Cualquier comentario?

Y aquí entramos en un territorio más complicado digno de un post con las citas. Hasta tengo el tiempo para eso (u otra persona asume la causa), vas a tener que tomar el de la respuesta del manguito:

Aunque la cafeína es no calórico, puede tener un papel en la regulación del peso para algunas personas … especialmente si la teoría de la hormona / insulina de la obesidad es que se cree. Echa un vistazo a esta investigación para empezar: el consumo de café con cafeína altera la homeostasis de la glucosa en sangre en respuesta a los altos y los bajos de índice glucémico de las comidas en los hombres sanos. En esta investigación, los autores concluyen que “La ingestión de [café], ya sea con una comida de alto o de bajo IG entorpece seriamente la gestión de la glucosa en sangre aguda y sensibilidad a la insulina en comparación con la ingestión de [café descafeinado].”

Dicho esto, muchas personas no reportan efectos negativos del consumo de café mientras la dieta. Otros tienen problemas con claridad y aprender a evitarlo.

Por si sirve de algo, yo trabajo con un caballero con una bomba de insulina. Un día en el café que estaban haciendo una pequeña charla que tenía de mi café. Alguien le preguntó por qué no bebe café. Su respuesta fue: “No puedo,” dijo, levantando su camisa y revelando la bomba de insulina atado a su cinturón. “Soy diabética. Cuando tomo café, mis picos de azúcar y mi bomba de insulina se vuelve loco …”

Muchas gracias por sus respuestas interesantes.

se pueden encontrar las tiras en $ 30 por 10, que es un poco más barato que supongo

Una vez más Michael,
esto es un blog muy interesante para alguien que ha estado trabajando con los interruptores metabólicos durante más de una década en Alemania. Gracias por tu trabajo.
Sin embargo, permítanme subrayar una vez más en el hecho de que nos dimos cuenta de que después de un tiempo muy corto de la dieta de la manera que recomiendo que no hay trazas de cetonas detectables en ninguno de mis pacientes, los atletas y las personas “normales”.
Además, no hay necesidad de permanecer Carb, dejar sin azúcar para mantener un cuerpo delgado y saludable una vez que haya cambiado su metabolismo para convertir la grasa en energía por sí sola. Su probablemente porque nuestros sistemas usan las cetonas de inmediato, por lo que ni siquiera entran en el torrente sanguíneo exterior, por no hablar de los pulmones, los riñones y la orina.
Mejor,

médico alternativo / naturópata
Munich, Alemania

Gracias Dr. Heine!

Aprecio su voluntad de ser tan generoso de su tiempo y sabiduría en muchos de estos puestos.

Tal vez usted puede compartir con nosotros los detalles de su protocolo de la dieta y cómo se está midiendo (o no) cetonas en sus pacientes.

Cualquier otra cosa que informar a la discusión es, por supuesto, bienvenido.

Sólo para las personas sanas y deportistas como un tiro rápido, por el momento, Michael:
La receta general es el interruptor de la quema con una dieta que consta de crema batida (sin aditivos!) Como la grasa de 7 a 10 días. Ejercicio diario hasta una hora (atletas más claro). Beber agua o té de hierbas, (sin negro o verde, no había café) tanto como te gusta (min. 1 l / día).

Estoy todavía no está claro en esta parte.

¿Cómo mide la producción de cetonas, y lo que es el régimen dietético que se traduce en la falta de producción de cetonas.

en primer lugar, tenga en cuenta que en los sistemas de los países de habla inglesa Soy un naturópata, un médico alternativo, no un médico.

Sí, entiendo que usted no es un doctor en medicina. Aún así, me he referido a usted como “doctor” como cortesía. Creo que está claro que no es médico.

Ambos, la orina y el suero protocolo se puede utilizar para medir cetonas, y controlará el éxito de la persona a dieta o durante la dieta ya o después, dependiendo del estado inicial de la persona de la salud.

Por lo tanto, los pacientes que muestran ahora la producción de cetonas después de una semana … ¿Está utilizando ambos métodos para determinar esto? ¿O simplemente nos recuerda que estos dos métodos poder ¿ser usado?

Por lo tanto, y en mi humilde opinión, la dieta cetogénica es un mito más que una meta deseable objetivo debido a la cetosis es un estado metabólico no vale la pena ir para no hablar de los que alojarse.

No estoy seguro de entender su lógica aquí, pero aprecio que tomarse el tiempo para compartir su opinión con nosotros.

Saludos
Jim Doyle

Buenas, Michael,
Provoca pensamientos cosas. Al igual que con Jim Doyle, he seguido el método crema dieta de Gotz Heine por curiosidad. He adaptado por completo a la quema de grasas después de 6 días y la pérdida de 7 kg en ese momento. Para hacer el punto sobre la cetosis que creo Gotz está tratando de hacer, yo estaba en la cetosis durante 1 días sólo de los 6 días que tomó mi cuerpo para “convertir” y posteriormente completó un accidentado 200 kilometros en bicicleta con un grupo de ciclistas de ajuste mientras que consume 2 higos secos sólo durante el viaje dura 7,5 horas.

Me alegro de que usted está tratando de ayudar a la gente, pero no es necesario permanecer en cetosis como usted ha descrito.

Me alegro de que usted está tratando de ayudar a la gente, pero no es necesario permanecer en cetosis como usted ha descrito “.

pero por alguna razón no consiguió su respuesta a través de usted.

Como se puede imaginar, tenemos una gran cantidad de personas que tratan de spam de los comentarios aquí, manipular los vínculos de retroceso, etc … y parece que las observaciones y los suyos de Steve son ahora considerados spam y quedar atrapado en la carpeta de SPAM a la presentación.

En cualquier caso, me gustaría ver la conversación paso de repetir “no es necesario permanecer en cetosis” para una discusión más útil de la ciencia que informa el enfoque del Sr. Heine.

Servus Michael,
después de su petición de información detallada sobre la forma de formore llegado sin cetona cuando se vive en una dieta grasa hice un resumen de mis conclusiones por las que habla Inglés en http://www.biomac.biz/cream-diet/.
Otras preguntas son respondidas en http://www.biomac.biz/faq-concerning-creamdiet/.
Espero que esto responda a tus preguntas. En todo caso sigue sin resolverse no dude en
contáctame.
a través de info@biomac.biz.

Si el hombre hubiera esperado a la ciencia para el desarrollo de la rueda, todavía estaríamos caminando. Si la medicina había elegido el camino correcto,
un simple resfriado no existiría más.
Cortar por lo sano, Michael, si los bebés podían elegir entre la leche materna y en polvo diseñado científicamente lo que cree usted que deba ser mejor para ellos? Science describe la naturaleza, sin embargo, aún está lejos de su creación. Mientras tanto considerar cetosis como un obstáculo en el camino del hombre de nuevo a una producción de energía limpia fisiológicamente, nada más y nada menos. El hombre perfecto descompone la grasa como si hubiera metabolizar los carbohidratos. Y esto es bueno ya que tiene mucho más grandes reservas de ella almacenados en su cuerpo.
Dame un poco de tiempo y la versión alemana de la forma de realizar el interruptor será llevado al mundo de habla Inglés.

A veces, por la mañana da falsos positivos debido a la acumulación de cetonas durante la noche.

Hola nunca he utilizado Stix cetona antes, así que sólo quiere saber cuando haces la prueba como lo hago a primera hora de la mañana o por la noche y haces lo haces antes de comer y beber o después de obtener mejores resultados?
shielry

A veces, por la mañana da falsos positivos debido a la acumulación de cetonas durante la noche.

Me encanta este artículo y blog. ¿Me puede dar su consejo sobre El exceso de proteínas, y cómo eso se puede extraer (ya que se convierte en glucógeno si no puede ser utilizado / almacenado)? ¿Es esto cierto?

Chantal. Es necesario mirar a sus capacidades de desintoxicación. Posiblemente no proporcionar nutrientes para permitir la fase 1 & 2 desintoxicación del hígado que se produzca y por lo tanto no se mueve toxinas / grasa. También podría estar en modo de hambre. Pasa de la Coca-Cola Light en favor del agua & tes de hierbas.

¡Hola! algo que no entiendo …. yo estaba en París para 2 semanas, mis ketosticks eran siempre de color púrpura oscuro … Me comí un montón de queso y un poco de pollo y más queso …; – 0. Después de estas 2 semanas mis jeans estaban tan apretadas y que habían aumentado de peso. ;-( Estaba pensando que mientras sus ketosticks eran de color púrpura que estaba perdiendo peso ….
es que el queso tanto me llevó más de demasiada proteína. Merci!

Hola, me encantó leer sus comentarios y ya no insistir tanto sobre ketosticks. Tal vez usted me puede ayudar con otra pregunta, sin embargo? He estado en Atkins durante 2 semanas, no más de 20 carbohidratos netos por día y no han perdido nada de peso Estoy hinchado y preguntaba si esto podría ser la causa? No constipado pero siento que debería estar “en movimiento” más! He añadido 3 cucharaditas de Metamucil, pero no es mejor todavía? Beber 2 litros de agua al día. Gracias por todas las sugerencias

Hola, He estado siguiendo la dieta de la proteína ideal para una camiseta ahora para los últimos 12 días. Me sentí como entré en cetosis después de las primeras 24 horas de acuerdo a mis síntomas. Pensé en este punto que podría recoger Kitostix más por curiosidad que por otra cosa. Probé mis orina varias veces la noche anterior y no conseguir cualquier tipo de lectura. Después de leer la información aquí, he decidido que no voy a insistir sobre eso como mi cuerpo debe ajustarse a tales bajos carbohidratos y la diferencia en mi ropa es más concreto que lo que dice un palito. Confort comentarios son bienvenidos. Gracias

He estado en una dieta baja en carbohidratos en grasa / alta durante 6 semanas y he estado usando Ketostix para monitorear lo que yo pensaba que eran BHBs. La nota interesante es que ahora, de repente, las tiras reactivas están profundamente púrpura. Me gustaría también señalar que lo beba una tonelada de agua, por lo que la deshidratación no parece una causa plausible para el cambio de color. ¿Qué significa si repentinamente me de dumping una mayor cantidad de acetoacetato en la orina?

Cuando se dice mantener los carbohidratos menores de 20 años para garantizar la cetosis, se está refiriendo a 20 carbohidratos netos o carbohidratos totales?

Me refería a carbohidratos netos. Voy a hacer que claro en el post para evitar confusiones.

Soy sólo 5 semanas de LC / HF pero estoy abajo 22 libras, sentirse mejor y una vez que golpear el punto 3 por semana, a menos que esté deshidratado, mi Stix siempre vienen en el rango de 15 rosa claro, incluso cuando conectar 50 hidratos de carbono en lugar de 20 y todavía caer el peso. (Aunque esos carbohidratos adicionales que normalmente provienen de fruta en lugar de comida chatarra) Mi compañero de cuarto a pesar de las pruebas o bien nada en absoluto o de color púrpura oscuro y está perdiendo a un ritmo mucho más lento de lo que soy (ella está abajo de 10 libras en 5 semanas) y si se va más de 20 en absoluto comienza a sentirse mal físicamente en menos de 24 horas. Creo que es diferente para cada uno de nosotros. Me encantaría tener el medidor, como una mujer de 42 años tratando de colocar más de 200 libras (sí realmente, miré a la escala a mis drs la última vez y que era 383 y estoy corto, así que estaba petrificado por el número y TENGO para solucionar este problema), pero en este momento mi moblity está limitado por lo que mis fondos son limitados y me encuentro con la pálida rosa Stix ceto tranquilizador, aunque sepa que, lógicamente, no es la opción más precisa. Me encanta este post sin embargo y de acuerdo con el “usted sabe que está funcionando porque se puede sentir que ‘vibración. Me ha gustado la rapidez con la que he aprendido a leer mis cuerpos signos de dejar de comer o no comer en contraposición al hambre constante roer .

en la dieta baja en carbohidratos recientemente de nuevo como tienen resistencia a la insulina y carbohidratos en coche hasta mi nivel de colesterol / triglicéridos / LDL..years Hace tuvieron resultado cambia súper en lo anterior después de ir en Atkins durante 6 semanas …. también el uso de un suplemento de colesterol esterol vegetal que amigos han tenido resultados increíbles con el por su alta chol. No quiero ir a las estatinas, que estaba en ellos y tenía una severa reacción visceral que duró alrededor de 8 meses para equilibrada de nuevo. El doctor que trabaja conmigo en esto, se pondrá a prueba después de 8 semanas. cualquier otra persona utiliza el enfoque bajo en carbohidratos para bajar el colesterol?

Se pregunta si alguien me puede dar un consejo. Empecé la dieta proteína ideal verano pasado y perdido cerca de 20 libras (5’3 comenzó a las 143 y fueron a alrededor de 124 libras). He estado sosteniendo hace aproximadamente un año, pero recientemente ganado algo de peso y estoy ahora en 130. He intentado hacer mi propia “versión” de la Fase I de proteína ideal con alimentos reales y Quest bares como el lujo, pero la escala literalmente ganado ‘t se movió. Hago ejercicio con frecuencia, pero siempre añadir 100 calorías y 20 gramos de proteína cuando hago ejercicio.

Me pregunto si una dieta cetogénica le ayudará a perder este peso extra. En comparación que sólo parece calorías tanta grasa y más de lo que yo estoy acostumbrado a cuando están a dieta, pero parece como si muchas personas han tenido éxito y que podría adaptarse a mi estilo de vida más ya que me gusta hacer ejercicio. Pensamientos?

En primer lugar, felicitaciones por su éxito hasta el momento. Eso es un gran comienzo, y mientras que haya recuperado algo, por favor, mantenga sus ojos en el premio. Todavía se ha hecho progreso.

En cuanto a si es o no una dieta cetogénica puede ayudar: la única manera garantizada de saber con certeza es probarlo. Dicho esto, las comunidades de la dieta ceto están llenos de IP expatriados.

La dieta cetogénica es alta en grasas, moderada en proteínas y baja en carbohidratos. Es una forma saludable de comer y un medio eficaz para la pérdida de peso para muchas personas. También puede considerar que usted no tiene que comprar con marca especial (y caros) los alimentos con el fin de tener éxito con ella. Además, nadie está haciendo un beneficio de su pérdida de peso … bueno, tal vez los fabricantes de ropa será, pero no es un programa de franquicias de alto costo (como algunos que puede estar familiarizado con).

Dicho esto, yo recomiendo empezar con un poco de alimento para su mente antes de participar en una nueva dieta. Hay dos libros que son indispensables: Gary Taubes, ¿Por qué engordamos y Phinney y Volek de, El arte y la ciencia de la baja en carbohidratos de estar. El libro Taubes es un gran recurso que pone la ganancia de peso y la obesidad en el contexto histórico de una composición de la dieta cambiante de los macronutrientes. Es una lectura fácil e intuitiva con profundas implicaciones para nuestra dieta. El libro de Phinney y Volek es el “cómo” de recursos para que pueda empezar con una dieta cetogénica eficaz. Usted debe ser capaz de conseguir tanto a través de su sistema de bibliotecas si no quiere comprarlos.

Tengo 7 a 8 libras que perder (mis jeans son muy ajustados (no me peso … me hace loco) … no pierden con LCHF … nunca tuve una respuesta directa … ¿tiene contar las calorías para perder el LCHF … mi ceto donde siempre muy oscuro (tal vez no beber suficiente H2O) …. debo perder en un montón de tocino de pollo + 10 – 12 onces + 6 + huevos hecho en casa Mayo ( sin hidratos de carbono en absoluto) en un día normal. Merci, Chantal

Hola Michael
Me encontré con tu blog y tengo que decir que es el menos confuso de los blogs referentes a la Keto estilo de vida-Soy un ciclista y he estado coqueteando con la baja HFLC de vez en cuando durante más de un año- que hice lo Paleo y perdió alrededor del 20 libras, que era estupendo, sin embargo, estoy en el fuego para desarrollar una mayor disciplina y se adhieren a un “yo” cerveza planificación es mi debilidad. Estoy ordenando el libro sugerido y lo daré un try- ¿Puede ofrecer cualquier consejo para un novato y ¿dónde puedo encontrar un plan de alimentación mensual para conseguir realmente me va? También he oído hablar de aceite MCT? Es este un producto beneficioso? Gracias y esperamos escuchar de usted pronto
Gregory en Woodstock-Ga

¡Gracias por el cumplido! Yo, y todos los otros colaboradores, encantados de haber encontrado este un recurso útil para usted!

En cuanto a un plan de alimentación, así, la mayoría de los libros debería tener uno … pero vas a tener que contar los carbohidratos y renunciar a la cerveza.
El arte y la ciencia de la baja en carbohidratos de estar es un recurso fantástico si usted es nuevo en este modo de salud. Pero teniendo en cuenta que son también un atleta, me gustaría recomendar que también recoger el arte y la ciencia de la baja en carbohidratos rendimiento. Phinney y Volek saben lo que hacen, y esto es un excelente compañero de trabajo a su tratado principal sobre el tema.

Y por último, me animo a visitar el sitio de Shelley Schlender y entrevistas con Volek y Phinney. Muchos están orientadas hacia el rendimiento deportivo y la baja forma de hidratos de carbono de la alimentación. Esto debería llevar a un montón de resultados relevantes. pero asegúrese de revisar el resto del sitio. Abundan las buenas cosas.

Y MCT aceite … que guarda el subir y arriba y arriba. Triglicéridos de cadena media se convierten fácilmente en energía, y se pueden utilizar como parte de un régimen de entrenamiento atlético o rendimiento. También son populares entre baja en carbohidratos, los no atletas por la forma en que a menudo se tornan Ketostix un color morado oscuro. (El único beneficio que veo aquí es la inyección de confianza.)

Así que sí, puede haber un lugar para aceites MCT en su régimen de entrenamiento … pero realmente me gustaría recomendar que usted alimenta a la mente en primer lugar. Entender lo que esta manera de comer implica, y cómo se puede se relaciona con su capacidad atlética, antes de saltar con todos los extras. De hecho, si usted está buscando para los suplementos de votos, lo recomiendo.

Así que ahí lo tienen. Espero que esto sea un punto de partida útil. Que realmente estás haciendo una gran cosa, pero merece la pena comenzar con los fundamentos.

Por favor registro de nuevo y háganos saber cómo va. Su éxito es inspiración para muchos …

Michael, primero se dijo que con el tiempo AcAc se convertirá a BHB. Entonces usted había dicho que cuando los niveles séricos de AcAc caen BHB que se convierte en AcAc. Así que al final, no deben permanecer sobre las relaciones de la misma?

Empecé una dieta baja en carbohidratos hace 7 semanas y he perdido 16 libras aproximadamente por lo que sólo tienen alrededor de otros 14 libras que perder. Fui a Grecia la semana pasada y tenía un poco más de vino de lo que debería y un par de helados a causa del calor. Estoy de vuelta en el blanco ahora curiosamente me compró Keto se pega por primera vez hoy la lectura era conjetura de color rosa pálido que debería estar feliz con la que han disfrutado de la lectura de los comentarios de la gente va a seguir así a largo plazo.

El organismo de C4 producto para la construcción afecta a llegar a la fase de inducción

Espero que este hilo continúa, ya que acabo de encontrar. Gracias

Bueno, para mí que aclarar esto, como usted dice (hace SENCE), ya sea que usted está comiendo demasiados de los alimentos equivocados. Y comming de cetosis, o que se está haciendo muy buen perder el peso, y en cetosis, con la misma lectura para ambos, ignorando el hecho de que la lectura no se aclaran a medida que avanza sobre, me ayuda a darse cuenta de su conclusión de que es posible que se acaba de perder su dinero en ketosticks, para el mencionado anteriormente. Creo que ahora tengo una comprensión de la misma, no se van a usar más, pero para mis devotos LCHF compañeros, si usted reasures, todo es bueno.

¿Qué opinas del método alcoholímetro para medir cetonas ¿merece la pena?

Me encanta … Me encanta dulces chocolates … cuando estoy solo … Me masticar caramelos, cookies..all quiero … pero tirarlos a la basura en el fregadero de la cocina … y lo que queda en la boca ..I tragar … Pero todo lo que la masticación y munipilating el control de no tragar … Nunca deseos de comer dulces en esta dieta baja en carbohidratos. ¿Bruto? Algunos dicen que sí … pero …. ¿qué tiene de malo si se hace en privado? (O: He perdido 40 libras en 4 MESES suéteres 2x … Ahora grande!

Hola, he estado en una dieta LCHP durante 8 días y tienen un par de questions.I han leído muchas de las publicaciones anteriores y todavía no ver las respuestas. He estado siguiendo la Fase 1 IP dieta de 8 días y no veo indicios de cetosis. Solía ​​Ketostix anoche y esta mañana, y sólo indica cantidades “rastro” de cetonas en la orina. ¿Sabe usted cuánto tiempo se necesita para la cetosis de “patada en” para la persona a dieta promedio? ¿Es posible estar en cetosis, pero no tiene ningún indicaciones físicas detectables? Tomo café sin aditivos todos los días, y yo no engaño en la dieta. ¿Hay algo más que se puede mantener de estar en cetosis? Veo un par de menciones de “modo de hambre”, pero no sé lo que es eso o si es algo que se echa de cetosis? ¿El estrés tiene ningún efecto? Yo sé que no debería preocuparnos, pero soy nuevo en esto y me gustaría simplemente sentirse mucho mejor si pudiera tener alguna manera de saber en primer lugar que estoy en cetosis y si no, ¿qué puedo hacer al respecto. Realmente agradecería sus pensamientos.

Hola, interesante blog. Gracias por toda la información y los mejores deseos a todos los que están tratando de comer más sano! Me pregunto si alguien puede responder a una pregunta que tengo de la Ketostix. He estado recibiendo algunas lecturas donde el color era bastante saturado, si era de color rosa o púrpura, que era un color muy oscuro intenso. sin embargo, algunos días, el color es muy débil. Todavía parece ser de color rosa o púrpura, pero es bastante desvaneció. ¿Por qué sucede esto? ¿Es un problema? ¡Gracias!

Esa es una gran pregunta. Por desgracia, sólo tengo un par de theries … no es una respuesta definitiva. En primer lugar, he visto (lo que supongo que es) lo mismo que en la ocasión. Si bien esto puede ser todo especulación, que es como lo he explicado distancia a mí mismo.

primera explicación
La cantidad de agente reactivo (nitroprusiato de sodio) en la almohadilla secante de la Ketostix no siempre es coherente. Cuando hay más de lo presente, hay más disponible para reaccionar con el acetoacetato presente en la orina. Esto resulta en una “saturación” más profundo. Cuando hay menos presente, sigo viendo las distintas graduaciones de color, pero es más débil / menos “saturado”.
En segundo lugar Explicación
El agente reactivo en la ketostick (nitroprusiato de sodio) es sensible a las cosas. Se vuelve menos sensible con el tiempo, la exposición a la luz, la humedad, el aire, la gravedad y ciertos tipos de la política. A veces he utilizado Ketostix y el cambio en la plataforma parece silenciado. Todavía puedo distinguir los colores, pero son mucho menos intensos.

Como ya he dicho, he experimentado esto varias veces. Parece que con mucha menos frecuencia usando el nombre de la marca Bayer Ketostix (y otros) comprado en la farmacia. y con mayor frecuencia cuando compro Ketostix más barato en línea con un descuento. Para mis usos, la variabilidad no es un problema … pero si usted está preocupado acerca de lo que está viendo, es posible que desee comparar con una gran cantidad de reciente fabricación comprado a su farmacéutico local. (Su farmacéutico puede ser capaz de darle una estimación de cuánto tiempo el inventario se ha sentado en la plataforma, etc …)

De todas formas, las grandes preguntas. Así es como lo he explicado cuando me he encontrado con él. ¿Qué piensas? Alguien tiene una mejor explicación de lo que está pasando?

¡Hola! Amar el blog – muy perspicaz. Sólo por curiosidad sobre por qué mi Ketostix espectáculo de medio / púrpura oscuro en la mañana después del desayuno y nada en absoluto a la hora de dormir? Estoy en la semana 2 de mi dieta y soy menor de 20 carbohidratos / día – perdido alrededor de 6 libras hasta ahora y me siento bien, pero no sé por qué mis resultados son tan variados? Th!

En primer lugar me gustaría decir lo refrescante e impresionante es este blog y su sesgada total y me formativo comentarios / perspectivas son.

Soy un atleta Ironman actualmente entrenando y completando en la distancia Ironman y ultra maratones y decidió en noviembre pasado para cambiar a la dieta de los LCHF Benifits de resistencia. Hasta ahora he logrado mantenerse 100% fiel a las dietas ganar ninguna desviación y mantener un máximo de 10 gramos de carbohidratos netos al día con el total más alto que nunca superior a 40 g.

He descubierto que mi peso se ha estancado en alrededor de 69 kilos, que yo feliz de estar en y recientemente tuvo que aumentar mi ingesta Protien para dar cuenta de la recuperación y Maintanence muscular. Recientemente he comprado Keto se pega sólo por curiosidad para ver dónde paradero estoy y los resultados tampoco estaban del todo lo que estaba esperando. Mis resultados fueron en la escala más ligero, que después de 5 meses de seguir esta dieta Había asumido que habría sido mayor.

Yo solía ser un ser un demonio de azúcar y desde que el interruptor no he tenido un deseo de azúcar, que para mí es tal resultado en sí mismo y el amor al estilo de vida & alimentos de esta dieta, así como los beneficios de resistencia que me permite entrenar en estado vacío / en ayunas durante varias horas. Creo que estoy justo después de algunos indicadores para asegurarse de que estoy realmente en cetosis / grasa adaptado y que no viven en un mundo de burbujas!

Cualquier sugerencia sitio web para el levantamiento de pesas de rutina en la dieta cetosis?
Saludos

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