Las píldoras de vitaminas que realmente …

Las píldoras de vitaminas que realmente ...

La vitamina B para la función cerebral

TRY: Viridian alta 12 del complejo B, 14.70 £, 90 cápsulas, healthstore.uk.com.

LA PRUEBA: Los ocho vitaminas B están implicados en toda una serie de funciones corporales, desde el control del metabolismo de la producción de células rojas de la sangre.

LA DOSIS: Es fase inicial de investigación, sino que sugieren 500micrograms de B12, 20 mg de B6 y 800 microgramos de ácido fólico diariamente. Estas son las dosis bastante altas por lo que puede que tenga que comprar suplementos por separado.

Multivitamínico para la fertilidad masculina

TRY: Vitabiotics Pregnacare Su y el suyo Concepción, 30 comprimidos, 16.45 £, lifepharmacy.co.uk

LAS PRUEBAS: Se ha escrito mucho acerca de los antioxidantes en la prevención de cáncer, pero la verdadera noticia es la evidencia emergente de que pueden mejorar la fertilidad masculina.

Los ensayos han demostrado que los hombres que tomaron una combinación de antioxidantes orales – incluyendo las vitaminas C y E, zinc, selenio, ácido fólico, L-carnitina y carotenoides – mostraron una mejora en la calidad del esperma, ya sea o tasa de embarazo en sus socios después de tomar los suplementos. Los expertos aún no se han de entender su importancia en la calidad del esperma.

LA DOSIS: Hay un gran debate acerca de las dosis exactas que producen los mejores efectos, pero las investigaciones sugieren dosis en la región de: Vitamina 1000mg C, vitamina E 400-600mg, selenio 100-225micrograms, B-caroteno 30 mg, 2 g L-carnitina. Sin embargo, es más fácil simplemente tomar una de las tabletas diseñadas específicamente para ayudar a la concepción.

El aceite de pescado para la salud mental

TRY: BioCare Mega EPA, 90 cápsulas, 2,333mg, £ 16.95, dolphinfitness.co.uk

La prueba: Hay una cantidad sorprendente de la investigación que apoya el uso de aceites de pescado en pacientes con enfermedades que van desde la depresión hasta la esquizofrenia.

Los expertos no entienden completamente cómo los ácidos grasos omega-3 ayudan a reducir los síntomas de los trastornos mentales, pero se cree que ayuda a las neuronas (células cerebrales) se comunican de manera más eficiente.

LA DOSIS: Si usted sufre de depresión u otras enfermedades mentales que debe tomar de una a tres gramos de ácidos grasos omega 3 al día, pero hable con su médico de cabecera si usted está tomando medicamentos que adelgazan la sangre.

Los aceites de pescado pueden ayudar a reducir los síntomas relacionados con enfermedades que van desde la depresión hasta la esquizofrenia

Zinc para vencer a los resfriados

TRY: Redoxon de doble acción de la vitamina C + Zinc 30 Naranja efervescentes aquí £ 4,91, pharmacyathand.co.uk

LA PRUEBA: El zinc está involucrado en la fabricación de células blancas de la sangre, que ayudan al cuerpo a combatir los resfriados. Aconsejo a los pacientes de edad avanzada que tomar vitamina C con suplementos de zinc en el invierno, ya que mientras uno lucha la infección, el otro ayuda a sanar.

LA DOSIS: Un comprimido contiene 10 mg. Tomar a diario durante todo el invierno como preventivo o tan pronto como comiencen los síntomas y hasta que desaparezcan. Las tabletas efervescentes, que se disuelven en agua, por lo que pueden ser ácida beber con una pajita.

Vatamin D para huesos fuertes

TRY: Naturaleza masticable de vitamina D3 de más edad, 90 comprimidos, 1000IU, 11,20 £, nutricentre.com.

La evidencia: Numerosos estudios han encontrado que los adultos mayores que toman suplementos de vitamina D tienen huesos más fuertes. Muchos cirujanos ortopédicos recomiendan suplementos a quienes se recuperan de fracturas.

Esto se debe a que la vitamina D ayuda a regular la cantidad de calcio para fortalecer los huesos y el fosfato en el cuerpo.

Una reciente revisión de toda la literatura científica publicada sobre la vitamina D también sugirió que podría reducir el riesgo de desarrollar ciertos tipos de cáncer, enfermedades del corazón y la diabetes en la edad adulta, también.

LA DOSIS: Si son mayores de 65 años que debe tomar un suplemento de 10 microgramos (1000IU) cada día.

Los estudios muestran las personas que toman suplementos de vitamina D tienen huesos más fuertes

La menta para las náuseas

TRY: Obbekjaers aceite de menta, la fuerza adicional, 60 cápsulas, 200 mg, 9,46 £, yourhealthfoodstore.co.uk.

LA PRUEBA: Un estudio publicado en el British Medical Journal concluyó que el aceite de menta fue el mejor tratamiento para aquellos que sufren de síndrome de intestino irritable.

Esto se debe a menta actúa como un anti-espasmódico, lo que significa que previene los calambres de estómago y no tiene efectos secundarios – aparte de hacer su aliento mentolado olor. También es un analgésico natural.

LA DOSIS: Tomar una cápsula tres veces al día antes de las comidas.

Ginkgo Biloba para la memoria aguda

TRY: Vitabiotics Ginkgo y Ginseng, 60 comprimidos, 800 mg y 150 mg, 9,95 £, yourhealthfoodstore.co.uk.

LA PRUEBA: a menudo sugieren tomar ginkgo biloba para personas mayores que tienen problemas de memoria si otros tratamientos no han funcionado, o si sus síntomas no son lo suficientemente graves como para justificar la medicación prescrita.

El ginkgo es un tipo de árbol que produce hojas en forma de abanico que se han utilizado durante miles de años en la medicina tradicional china.

Vitamina C para curar rápida

TRY: Lamberts Vitamina C-Time, 1000 mg 60 cápsulas, 7,30 £, healthstuff.co.uk.

LAS PRUEBAS: Innumerables estudios trató de probar la vitamina C combate los resfriados, pero sólo encontró que ofrece poca ayuda. Sin embargo, la vitamina C es vital para el crecimiento y la regeneración celular de la piel, ya que está involucrado en la producción de colágeno, un componente clave de la piel. Un cirujano vez trabajé con insistido en que todos sus pacientes tomaron un suplemento después de la operación.

Su razonamiento fue que, como la vitamina C es una vitamina soluble en agua – lo que significa que el cuerpo no puede almacenar – necesitamos un suministro, especialmente cuando el cuerpo está tratando de reconstruir el tejido.

LA DOSIS: Tomar 1 g de vitamina C al día, mientras que sus heridas se curan. Las tabletas de liberación lenta aseguran que no excretan demasiado rápido.

El ácido fólico durante el embarazo

TRY: Cuidado de Embarazo Centrum, 30 fichas, 5,29 £, otcshop.co.uk.

LA PRUEBA: El ácido fólico (vitamina B9) es un complemento que cada mujer debe saber sobre. Se ha demostrado consistentemente ser de beneficio en las mujeres embarazadas para ayudar a reducir el riesgo de defectos del tubo neural, como la espina bífida.

LA DOSIS: Tomar 400 UI al día tan pronto como usted comience a planear un niño, y continuar durante los tres primeros meses de embarazo, cuando la columna del bebé está creciendo.

impulso de la salud: El ácido fólico es beneficioso para las mujeres embarazadas y ayuda a reducir el riesgo de defectos del tubo neural, como la espina bífida

El ajo para la salud del corazón

TRY: Viridian ajo, 90 cápsulas, 500 mg cada una, 22,05 £, naturalwayhealth.co.uk.

Aunque los beneficios son leves en cada área, cuando se toma en general, tiene un potente efecto.

LA DOSIS: hasta 900 mg por día se ha demostrado ser beneficioso.

El jengibre para las náuseas

TRY: Nuevo capítulo jengibre Fuerza, 30 cápsulas, 23.69 £, revital.co.uk.

LA PRUEBA: El jengibre se ha utilizado durante cientos de años como un remedio tradicional para la enfermedad pero en realidad es una buena evidencia de que funciona. Es particularmente útil en las náuseas asociadas con la enfermedad de la mañana.

El jengibre para el malestar estomacal puede parecer tan obvio que es un cliché pero los estudios han demostrado que puede ayudar con las náuseas post-operatorio, las náuseas inducidas por la quimioterapia y la enfermedad del mar.

LA DOSIS: Sólo un gramo diario de jengibre fresco es suficiente para tener un efecto. O tomar un suplemento, según sea necesario, siguiendo las instrucciones de la botella.

El té verde para las venas sin piel

TRY: Solgar té verde chino, 50 cápsulas, 11,73 £, revital.co.uk.

LAS PRUEBAS: Japonesa investigaciones han demostrado que las personas que beben té verde regularmente tienen niveles más bajos de colesterol total que los que no lo hacen, aunque por qué no se entiende completamente.

Mientras que el efecto es pequeño en comparación con fármacos que reducen el colesterol, puede ser útil en aquellos con niveles ligeramente más altos que están tratando de reducir sus niveles de colesterol de forma natural.

LA DOSIS: Sólo una taza diaria es necesaria para ver un efecto, o tomar un suplemento diario.

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