La vitamina C (ácido ascórbico) – Side …

La vitamina C (ácido ascórbico) - Side ...

La vitamina C es un nutriente también conocido como ácido ascórbico.

Hoy en día, los médicos le puede recetar ácido ascórbico para hacer que la orina sea más ácida o para tratar la metahemoglobinemia, una condición en la que la sangre no puede transportar suficiente oxígeno.

Beneficios de la vitamina C

La vitamina C juega un papel importante en el crecimiento y reparación de tejidos en todas las partes de su cuerpo.

El nutriente se ha demostrado que:

  • Curar heridas y formar tejido cicatrizal
  • Ayudar en el crecimiento de la piel, los tendones, los ligamentos y los vasos sanguíneos saludables
  • Reparar y mantener el cartílago, los huesos y los dientes

La vitamina C es también un antioxidante, lo que significa que puede ayudar a bloquear los efectos dañinos de los radicales libres, que genera el organismo, ya que descompone los alimentos o está expuesto al humo del tabaco o la radiación.

La vitamina C para los resfriados

Algunos estudios sugieren que la vitamina C puede ser un remedio eficaz para el resfriado común.

En general, las personas que toman suplementos de vitamina C pueden tener períodos un poco más corto de los síntomas del resfriado, síntomas o algo más suaves.

Sin embargo, tomar un suplemento de vitamina C al cabo de arranques en frío no parecen tener un efecto positivo.

De hecho, la investigación indica que los suplementos de vitamina C o alimentos ricos en vitamina C no hacen nada para reducir el riesgo de contraer el resfriado común.

La vitamina C y Cuidado de la Piel

La vitamina C se utiliza a veces como un producto para el cuidado de la piel.

Puede tener efectos regenerativos en las arrugas de la piel, la textura, resistencia y uniformidad de tono, supuestamente debido a sus propiedades como antioxidante.

Algunos aceites bronceadores o también incluyen la vitamina C como ingrediente, en parte debido a sus beneficios para la salud de la piel.

La vitamina C y Aborto Involuntario / Aborto

Varios informes anecdóticos han relacionado el uso de la vitamina C con el aborto involuntario, así como aborto autoinducido (interrupción del embarazo).

La vitamina C en los alimentos

A medida que el cuerpo no puede producir o almacenar vitamina C,’Es importante tener una dieta de alimentos ricos en vitamina C, tales como:

• Cantalupo
• frutas y jugos cítricos
• kiwi
• Mango
• Papaya
• Piña
• Fresas, frambuesas, arándanos, arándanos
• Sandía
• El brócoli, las coles de Bruselas, coliflor
• pimientos verde / rojo
• La espinaca, la col, los nabos y otras verduras de hoja verde
• Las patatas dulces / blanco
• Tomates / jugo de tomate
• Calabaza de invierno

Todas las frutas y verduras contienen algo de vitamina C, pero los enumerados contienen la mayoría.

Cereales y otros alimentos y bebidas a menudo están fortificados con vitamina C, es decir, la vitamina C se ha añadido a los ingredientes.

frutas y verduras crudas o primas proporcionan las mejores fuentes alimenticias de vitamina C.

La cocción de alimentos ricos en vitamina C o almacenarlos durante un largo periodo de tiempo puede reducir su contenido de vitamina C. Calentar en el microondas o al vapor los alimentos ricos en vitamina C puede reducir algunas de estas pérdidas.

Deficiencia de vitamina C

La deficiencia de vitamina C puede causar síntomas tales como:

• Anemia
• Sangrado de las encías / hemorragias nasales
• capacidad para combatir la infección y la cicatrización de heridas disminuido
• Cabello seco y división
• Áspera, piel seca y escamosa
• hematomas
• La inflamación de las encías
• esmalte de los dientes debilitados
• Aumento de peso
• articulaciones inflamadas y dolorosas

Una forma grave de deficiencia de vitamina C se conoce como escorbuto afecta principalmente a adultos mayores y desnutridos.

Advertencias de la vitamina C

No debe tomar vitamina C si:

  • Si es alérgico al ácido ascórbico o cualquier otro ingrediente que se encuentra en el suplemento
  • Si hay problemas en los riñones

Las altas dosis de vitamina C aumentan el riesgo de una rara condición conocida como hiperoxaluria.

La hiperoxaluria es un problema de salud grave en la que el exceso de ácido oxálico se excreta en la orina, lo que aumenta el riesgo de cálculos renales.

El embarazo y la vitamina C

Si usted está tomando la vitamina C en la cantidad recomendada como un suplemento dietético, a continuación, la vitamina es muy poco probable que cause defectos de nacimiento, por lo que es seguro para una mujer embarazada a tomar.

Sin embargo, en altas dosis de vitamina puede tener efectos nocivos sobre el feto, a pesar de que los efectos de dosis altas en las mujeres embarazadas no han sido bien estudiados.

Informe a su médico si está embarazada o planea quedar embarazada antes de tomar suplementos de vitamina C.

La vitamina C se considera seguro tomar durante la lactancia, pero se debe informar a su médico si está amamantando o planea amamantar antes de tomarla.

La vitamina C Interacciones con otros medicamentos

Siempre es importante compartir con su médico y farmacéutico acerca de todos los medicamentos que esté tomando.

Esto incluye todos los medicamentos de recetas, over-the-counterdrugs, vitaminas y suplementos nutricionales (batidos nutricionales, polvos de proteínas, etc.), remedios herbarios, y las drogas ilegales y recreativas.

No debe tomar vitamina C si está recibiendo infusiones intravenosas de deferoxamina (Desferal).

Muchos medicamentos pueden interactuar con vitamina C. Estos incluyen los siguientes:

  • Exjade® (deferasirox)
  • Gluconato ferroso (Fergon, Ferralet, Ferate)
  • El sulfato ferroso (Feosol, Fer-Gen-Sol, Fer Hierro)
  • La warfarina (Coumadin)
  • Las píldoras anticonceptivas que contienen alguna forma de estradiol, etinilestradiol, mestranol o

La vitamina C y el alcohol

El consumo de alcohol tiende a disminuir muchos nutrientes en el cuerpo, incluyendo la vitamina C. Además, el alcohol puede hacer que sea difícil para su cuerpo para absorber la vitamina.

Debe evitar el consumo de alcohol al tomar el suplemento, especialmente si sus niveles de vitamina C son bajos.

La vitamina C Dosis

Se puede comprar la vitamina C over-the-counter (OTC) en forma de tabletas o en polvo, en pastillas de gel, y los masticables.

Un profesional de la salud puede inyectar una solución de vitamina C en sus venas, los muslos, las nalgas o la parte superior del brazo para tratar ciertas condiciones.

Si usted está tomando un suplemento de vitamina C, es probable que esté tomando mucho más que los 75 a 90 miligramos (mg) recomendados para las mujeres y hombres, respectivamente. (Se recomienda un poco más por los fumadores y para las mujeres embarazadas y en período de lactancia.)

Los suplementos suelen contener de 500 a 1000 mg de vitamina C. La cantidad que usted puede tomar con seguridad depende de su edad y otros factores.

La vitamina C sobredosis

Los efectos secundarios del exceso de vitamina C son muy raros. Esto es debido a que el cuerpo no puede almacenar la vitamina.

Los estudios han demostrado, sin embargo, que la vitamina C asciende mayor que 2000 mg / día puede provocar náuseas y diarrea.

Si sospecha una sobredosis, debe ponerse en contacto con un centro de control de intoxicaciones o la sala de urgencias.

Puede ponerse en contacto con un centro de control de envenenamiento al (800) 222-1222.

La falta de dosis de vitamina C

Si se olvida una dosis de vitamina C, trate de tomarla tan pronto como se acuerde.

Si es casi la hora de la siguiente dosis, no tome la dosis olvidada y tome la siguiente dosis a la hora habitual.

No tome dos dosis del suplemento al mismo tiempo.

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