El yogur y la pérdida de peso -Mejor griega …

El yogur y la pérdida de peso -Mejor griega ...

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¿Cuál es el vínculo entre el yogur y la pérdida de peso? ¿Ayuda el yogur a perder peso? ¿Qué dicen los estudios? ¿Cuál es el yogur más saludable y mejor para la pérdida de peso? ¿Qué tan bueno es el yogur griego para bajar de peso? Que sin duda ha oído hablar de los planes de pérdida de peso saludable que incluyen dieta para perder peso. Sigue leyendo para aprender más sobre cómo ayuda el yogur en la pérdida de peso, consejos sobre el yogur comercial y de las mejores marcas disponibles en el mercado.

El yogur y la pérdida de peso de Estudio: ¿Cómo funciona el yogur ayuda a perder peso?

Yogur es bueno para la pérdida de peso? ¿Cómo ayuda a perder peso? ¿Qué dice la investigación sobre el uso de yogur para bajar de peso? Sigue leyendo para averiguarlo.

  • 22 por ciento más peso
  • 61 por ciento de grasa corporal más
  • 81 por ciento más grasa del estómago

Según el estudio, el yogur no sólo ayuda a perder más peso, pero también ayuda con eficacia en el mantenimiento de los músculos de la masa magra.

¿Cómo ayuda el yogur a perder peso o lo que es en este producto lácteo que ayuda a quemar grasa? Las dos sustancias que hacer yogur impresionante son el calcio y probióticos.

El yogur es rico en calcio y es este mismo elemento que acelera el proceso de pérdida de peso. Los científicos creen que existe una relación entre el calcio y el control de peso. En el estudio antes mencionado, el profesor Zemel encontró que pequeños cambios en los niveles de calcio de las células de grasa alteran las señales dentro de la célula que controlan la producción y la descomposición de la grasa. Afirmó consumir la cantidad correcta de calcio parece estimular al cuerpo a quemar más grasa y disminuir la cantidad de grasa nueva que crea el cuerpo.

En un artículo de opinión que acompaña al estudio, Ruth Harris, profesor asociado de alimentos y nutrición en la Universidad de Georgia, establece los resultados del estudio son notables y dan pruebas adicionales de calcio y la proteína láctea que juega un papel en la determinación del peso corporal y grasa. Sin embargo, añade, los investigadores aún tienen que identificar el razonamiento científico detrás de estos efectos para quemar grasa propuestas.

Otra explicación de cómo yogur ayuda a perder peso es la buena-para-usted bacterias asociadas con los productos lácteos. Las bacterias beneficiosas refieren comúnmente como probióticos. vivir en su tracto digestivo y ayudar a desplazar a los microorganismos dañinos que pueden causar infecciones intestinales.

«cultivos vivos y activos» marcados en los envases de yogur simplemente indica la presencia de los probióticos. Sin embargo, más interesante es que muchas variedades contienen ahora también cepas de probióticos especiales destinados a ayudar en la regulación de la digestión o reforzar su sistema inmunológico, que todo contribuye a la pérdida de peso. Más información sobre los probióticos y la pérdida de peso

Yogur Griego Peso deficitarias Es yogur griego el mejor yogur para bajar de peso?

¿Cuál es la mejor y más saludable yogur para bajar de peso? ¿Quién es efectiva yogur griego para bajar de peso? ¿Cuál es la mejor marca de yogur griego para bajar de peso? Sigue leyendo para saber más

El mejor yogurt más saludable para bajar de peso

¿Cuál es el yogur sano para el peso? Todos sabemos que el yogur es muy nutritivo y tiene una gran cantidad de nutrientes. En realidad, ha sido incluido en la mayoría de los programas de aumento de peso. Pero, ¿sabía que el yogur es grande en la pérdida de peso también? Sin embargo, esto no es cualquier yogur. El mejor, así y más saludables son los tipos bajos en grasa. Yogur griego se ha convertido en uno de los favoritos en las prácticas de pérdida de peso de Estados Unidos. Es más cremosa y más pesado, que tiene menos hidratos de carbono, menos azúcar y más proteínas en comparación con el yogur regular.

¿Qué tan efectivo es el yogur griego para bajar de peso

Todo el mundo definitivamente va a querer perder peso mientras disfruta de algo delicioso. yogur griego un alimento alto de llenado y se compara con alimentos como el atún, que ponen en evidencia la satisfacción gustativa más que otros alimentos. Este manjar aperitivo es en realidad ganando más popularidad con muchos nutricionistas y dietistas como una abundante comida muy saludable que viene con un montón de elementos esenciales.

La reducción de la ingesta de calorías se ha demostrado que es clave en la reducción de peso. La elección de una comida baja en calorías como una taza de yogur griego puede ser muy eficaz. El yogur es generalmente sanos y cargado con una gran cantidad de minerales tales como calcio, potasio y zinc. Lo que lo hace diferente yogur griego es el espesor debido a que la parte acuosa, que es el suero de leche ha sido tensa fuera. Al evitar otros productos llenos de azúcar y calorías, ir a por el yogur griego, que tiene niveles de dos proteínas que es bueno para la pérdida de peso y el control.

Menos proteínas y más hidratos de carbono por porción de yogur le da un buen comienzo para una dieta baja en calorías, que es mucho más saludable que el yogur regular. Los nutricionistas sugieren que puede reemplazar los azúcares pelados con la fruta de beneficio para la salud añadido.

Los estudios han demostrado que las personas obesas que comen varias porciones de yogur griego perdieron 22% más de peso y el 61% más grasa que los que no lo hicieron. Así, junto con los beneficios para la salud sin fin, este es un sí definitivo cuando la pérdida de peso de manera saludable.

Aquí hay otros beneficios para la salud de yogur griego que serán útiles para su estilo de vida saludable.

  • Viene con una gran cantidad de vitaminas
  • Contiene bacterias saludables
  • Ayuda a prevenir la presión arterial alta
  • Tiene un nivel de proteína de alta
  • Bueno para los huesos fuertes

¿Cuál es la mejor marca de fábrica de yogur griego para la pérdida de peso?

Hay muchas marcas de yogur griego que han surgido con el aumento en el consumo por razones de salud. Sin embargo, los nutricionistas recomiendan que en la compra de yogur griego, usted debe buscar en las etiquetas cuidadosamente para evitar aquellos que no tienen los valores de pérdida de la salud. Ir de baja en grasa o sin grasa normal (sin sabor). yogur con sabor tiende a ser alta en azúcar y calorías. La mejor opción para la pérdida de peso es normal no grasa yogur, griego.

Con tanta bondad en una gran comida, lo difícil que puede ser conseguir que elegir una marca de tantos productos en el mercado? Tomamos muestras de algunas de las mejores marcas de yogur griego para la pérdida de peso para hacer esto más fácil para usted. Echa un vistazo a nuestra lista de los mejores cinco marcas mejores para la pérdida de peso:

  • YoCrunch griega frambuesa & Acai Super Fruit & Almendras
  • Fage Total 0% cereza yogur griego
  • Chobani 0% Blood Orange yogur griego
  • Alpina Revive Llanura 0% Grasa
  • Yoplait Griego 100 Vainilla

Yogur para la pérdida de peso-Cómo hacer compras y Uso Consejos

¿Cómo se puede ir sobre la compra de la mejor yogur que puede ayudar a perder peso rápidamente? Los siguientes son consejos simples y directrices sobre cómo comprar y utilizar de una manera de cosechar la mayor parte de los beneficios.

Compruebe la etiqueta – leer a través de los ingredientes en el envase, de forma que se garantice que vas a encontrar lo que quieres. Comprobación de la información impresa le proporcionará información básica sobre el contenido del recipiente.

Siempre ir a tipos bajos en grasa y sin grasa de yogur si desea controlar su peso. Ellos son también el mejor si usted tiene enfermedades crónicas.

Comparar el contenido de azúcar entre las marcas de yogur para encontrar el que tiene la cantidad correcta. Reducir el consumo de azúcar, especialmente artificial es esencial para el plan de pérdida de peso. Por lo general, 100 gramos de yogur griego sin grasa contiene casi 3 gramos de azúcar, que es un número «bueno» que debe buscar.

Elija no más de sabor con sabor y colorido. tipos con sabor delicioso pueden aparecer o tentador, pero si usted está mirando su peso no con sabor son la mejor opción. Sin embargo, es importante tener en cuenta que la oferta misma nutrición en general y beneficios para la salud

Busque calcio y la vitamina D

A partir de lo aprendido anteriormente, ya conoce el papel del calcio en el yogur. No comprar yogur que carecen de calcio. Asegurarse de que lo que compras tiene más del 20 por ciento de su ingesta diaria de calcio.

Pues bien, el calcio ya se atiende; ¿no es una buena idea pensar en la vitamina D? Compruebe si hay marcas con al menos el 20 por ciento de su ingesta diaria de vitamina D.

Antes de comprar, dar Activo Los cultivos probióticos y un pensamiento.

-Buena para-usted-bacterias es un deber-tener! Para asegurar que su yogur tiene cultivos activos, sólo tiene que comprobar la etiqueta. La mayoría de las marcas tendrá un gráfico con las palabras «en vivo y cultivos activos.»

En caso de que necesite más información sobre qué cultivos activos específicos su yogur contiene, comprobar la lista de ingredientes. Muchas marcas hacen una lista de los cultivos activos específicos. probióticos de la Lactobacillus rhamnosus familia se dice que es bueno, por ejemplo, la pérdida de peso GG Lactobacillus rhamnosus (LGG)

Pruebe yogur casero llano. yogur natural hecho en casa no tiene conservantes, estabilizantes, colorantes artificiales, rellenos o edulcorantes que hace que sea más natural o saludable. Por desgracia, tiene una vida útil corta.

Personalizar o combinar yogur con otros alimentos ricos en fibra tales como semillas de lino, frutas y cereales o De acuerdo con la etiqueta del producto de la marca planta superior del oro de linaza dorada, cucharada de semillas de linaza se sumará casi 3 gramos de fibra y aproximadamente 2 gramos de vegetales saludables omega-3. La linaza y otras frutas ricos en fibra, cereales hace que su sano yogur combinado y nutritiva. Más aún, puede personalizar su yogur. Aquí hay dos personalizaciones simples [webmed]

  • Agregue la piña en lata aplastada (1/8 taza) y una cucharada de copos de coco rallado o 6 onzas de yogur natural para hacer piña colada yogurt.
  • Añadir 1/4 taza de gajos de naranja o mandarina picadas y 1 cucharada de azúcar reducido mermelada de naranja a 6 onzas de yogur natural para hacer Naranja Yogurt Burst.

Plan de dieta de yogurt griego bajar de peso

Para el plan de pérdida de peso efectiva, hacer parte de yogur griego de sus comidas diarias. Esto se puede realizar un cambio saludable para no saludables, las comidas y bocadillos. Asegúrese de que compruebe la lista de ingredientes como ya se ha expuesto anteriormente para asegurarse de que usted se pega a los alimentos bajos en calorías baja en grasa. Para que esto sea más agradable, añadir un poco de fruta que lo saquen de azúcar y aromas añadidos.

Lectura adicional sugerida: Más información Pérdida de Peso

¿Desea más información sobre la pérdida de peso? Siga estos enlaces para obtener información interesante sobre cómo perder peso de manera eficaz y de una manera sana.

Lectura adicional sugerida: Más información yogur griego

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