El tratamiento de la ansiedad natural, tratando …

El tratamiento de la ansiedad natural, tratando ...

Todo el mundo experimenta ansiedad de vez en cuando. Algunas personas se ven afectadas por la ansiedad y sufren todos los días de los síntomas que vienen junto con él.

La ansiedad es un sentimiento de preocupación que efectúa el cuerpo tanto mental como físicamente. Los síntomas de ansiedad incluyen: pensamientos nublados, palpitaciones, palmas sudorosas, tensión muscular, sequedad de boca, náuseas, insomnio, falta de concentración, regularmente no querer levantarse de la cama, persistente pensamientos negativos que lo peor va a suceder.

Para muchas personas, estos síntomas pueden ser debilitantes y difícil de vivir. A veces, cuando una persona llega a este punto, que buscan atención médica y se prescriben fármacos que bloquean los síntomas por lo que la ansiedad puede ser más fácil de vivir. Sin embargo, la ansiedad medicación puede causar efectos secundarios terribles a veces peor que la propia ansiedad. Los medicamentos se vuelven adictivos mientras que causan daño a los órganos vitales de su cuerpo como el hígado y los riñones.

¿Qué es la ansiedad?

La ansiedad es el mecanismo de «lucha o huida» en su cuerpo. Nuestros antepasados ​​utilizaron la ansiedad para que tengan vida cuando estaban cazando o siendo atacados. La adrenalina se bombea en su torrente sanguíneo, por lo que podría tomar la decisión de dar la vuelta y luchar o huir del peligro.

La ansiedad es necesario para nosotros hoy también. Actúa como una señal de advertencia. Sin embargo hoy, no puede ser capaz de lucha o huir de nuestros factores de estrés o ansiedad, como lo hicieron nuestros antepasados. Si nos estamos preocupando por el pago de una factura o perder un trabajo, podríamos sentir la ansiedad, pero no es una buena idea para luchar contra su jefe o huir de la factura. Cuando los síntomas de ansiedad son insoportables, puede causar mucho daño físico en su cuerpo e incluso puede resultar en una enfermedad. En lugar de adoptar el enfoque farmacéutica para el tratamiento de la ansiedad, hay maneras naturales para ayudar a aliviar los síntomas de la ansiedad.

La forma natural de hacer frente a la ansiedad

1. Dieta sana

Hay una gran cantidad de investigaciones que muestran que la ansiedad puede originarse en el intestino. Por eso, cuando las personas experimentan ansiedad, que también suelen tener problemas con los movimientos intestinales. Un cambio en la dieta puede ayudar a una persona que experimenta la ansiedad para superar los síntomas. Reducir la cafeína, azúcares y productos lácteos y comer más frutas, verduras, granos, semillas y frutos secos.

2. Los suplementos

GABA: El GABA es un aminoácido conocido por su efecto calmante sobre nuestros sistemas nerviosos central. Es un neurotransmisor que ayuda a los impulsos nerviosos se comunican. Si su cuerpo no tiene suficiente GABA, puede experimentar ansiedad. Muchas personas con bajos niveles de GABA optan por automedicarse con sustancias como el alcohol. Usted puede tratar de 500-1000 mg de GABA complementar un día e incluir alimentos en su dieta que aumentan su producción, como el té verde, cítricos, plátanos, frutos secos y verduras.

Omega 3: Los ácidos grasos omega-3 pueden reducir los síntomas causados ​​por la ansiedad, ayuda al cuerpo a mantener los receptores celulares en condiciones óptimas. De acuerdo a Salud Todos los días:

«Los investigadores japoneses encontraron que una dieta rica en pescado protege a las personas de la depresión y el suicidio, mientras que en Finlandia, un equipo de investigadores examinó 1.767 residentes y concluyó que el consumo de pescado más de dos veces a la semana tiene un efecto protector contra el suicidio y la depresión.»

Magnesio: El magnesio natural calma el sistema nervioso. Se puede encontrar en el agua de coco, algas, semillas de calabaza, castañas de cajú, almendras, chocolate y mucho más.

5HTP: 5HTP se recomienda para la ansiedad con la depresión. Es un aminoácido que es esencial para la producción de serotonina, que ayuda a elevar el estado de ánimo.

3. Las terapias de relajación

terapias de relajación como técnicas de yoga, de meditación, de puesta a tierra y la respiración. masaje, la acupuntura y el remojo en un baño de todo, naturalmente, el estado de ánimo y ayudan a liberar las hormonas que te hacen sentir bien.

4. Movimiento y ejercicio

Obtener su bombeo del corazón y que ayudará a circular la energía bloqueada que está causando la ansiedad, mientras que la liberación de las hormonas para sentirse bien. Mover el cuerpo 30 minutos al día y se dará cuenta de lo bien que se siente. (Más información aquí).

5. Hierbas

La Tierra tiene todas las medicinas que necesitamos para sanarnos a nosotros mismos, y las siguientes hierbas puede ayudar a domesticar su ansiedad.

  • Manzanilla tiene efectos relajantes y sedantes que ayudan con el sueño.
  • kava kava ayuda a reducir la ansiedad mediante la activación de los receptores de GABA en el cerebro.
  • La raíz de valeriana se utiliza para el insomnio al tomar un suplemento o beber el té de una hora antes de acostarse.
  • Pasionaria se ha utilizado como un remedio para la ansiedad y el insomnio.

6. La aromaterapia

Los aceites esenciales se pueden añadir a cuartos de baño, aceites de masaje o infusores. Los mejores aceites esenciales para la ansiedad son lavanda, ylang-ylang, geranio, rosa, bergamota y jazmín.

Alex es un verdadero Earthie Mama, ayudar a los demás sintonizar en su estado más natural, mientras que traer armonía y el equilibrio en todos los ámbitos de su vida con el fin de prosperar. Alex tiene un blog bien conocido para la salud, el bienestar, la paternidad consciente, la vida verde y conseguir fuera de la red a la auto sostenibilidad: earthiemama.com. Ella también tiene una maestría en Psicología, y es una marca registrada Profesor de yoga, ecologista, madre consciente. experto en la vida verde y experto parto. También vende todos los productos naturales y sus libros electrónicos a través de su página web.

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* Nota: Este artículo es sólo para fines informativos. No está destinado a proporcionar consejo médico, diagnóstico o tratamiento.

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