Bienestar Creación de una alimentación saludable …

Bienestar Creación de una alimentación saludable ...

Descubre sus necesidades nutricionales utilizando:

El Plan de Alimentación Diaria muestra sus objetivos del grupo de alimentos – qué y cuánto comer dentro de su cantidad de calorías. Su plan de alimentación es personalizada, en función de su edad, sexo, altura, peso y nivel de actividad física.

Desarrollar un plan de alimentación saludable semanal para el desayuno, almuerzo, cena y aperitivos. Si usted no tiene tiempo para preparar estas comidas durante toda la semana prepararlos antes de tiempo!

Muestra de los planes de comidas e ideas: (Los planes de comidas son para ser utilizado como una guía solamente)

Muestra de planes de comidas de 2.200 calorías

Comidas para personas activas

* Nota: Para el jueves el desayuno: scramble tres claras de huevo en lugar de freír un huevo

** Para más información, contacte con: Julie Chobdee, MPH, Coordinador del Programa de Bienestar en Julie.Chobdee@ucr.edu o x2-1488.

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