Total Revista Salud, pastillas para dormir para el insomnio.

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A veces perdido en los mensajes de servicio público con respecto a lo que debe comer es otro componente importante en la nutrición de alimentos, cómo se cocina. Este es el mensaje principal de un artículo reciente publicado en Química de Alimentos. 1 Por otra parte, parece que las técnicas y los materiales de cocción pueden cortar en ambos sentidos, ya sea que agotan los nutrientes o la mejora de ellos. Los estudios han demostrado, por ejemplo, que el uso de las grasas de mala calidad para los peces freír que contiene altos niveles de ácidos grasos omega-3 puede reducir el contenido de los beneficiosos ácidos grasos omega-3 nutrientes. El estudio Food Chemistry muestra que lo contrario también puede suceder, que los vegetales freír en aceite de oliva virgen extra puede mejorar la calidad nutricional.

Hay otras razones de cocina puede ser amigo y enemigo de la nutrición. El exceso de cocción puede destruir nutrientes debido al calor ya la oxidación, hacen que sean arrojados a cabo con agua de la cocción, y así sucesivamente. Por el contrario, la cocina puede hacer que los compuestos disponibles que de lo contrario la digestión normalmente no se pueden extraer de los alimentos crudos. En este caso particular, se ha descubierto que freír en aceite de oliva virgen extra transferido a las verduras polifenoles del aceite y por lo tanto mejora la capacidad antioxidante de los vegetales en comparación con cualquiera de las alternativas crudos o cocidos. Los particulares nuevos polifenoles saludables mostraron ser del aceite y no se encontraron originalmente en los vegetales crudos. Otra implicación es que freír en aceites de menor calidad conducirá a los vehículos que no son tan nutritivas como las fritas en aceite de oliva virgen extra.

Freír con aceite de oliva extra virgen extra para la Nutrición
Los nutrientes de los vegetales crudos a menudo son menos biodisponible que es cierto cuando las mismas verduras se cocinan. Del mismo modo, la cocción a veces conduce a transformaciones beneficiosas de nutrientes. El grado en que estas afirmaciones son ciertas varía de verdura vegetal-a y con el método de cocción empleado. En el presente estudio en Química de Alimentos. la patata, el tomate, la berenjena y calabaza (120 gramos cada uno) eran muy frito, salteado y se hierven. aceite de oliva virgen extra se utilizó para la fritura y también añadió que el agua de cocción para crear una mezcla de agua / aceite; sólo la tercera empleada brazo de agua cocida. Los métodos utilizados eran típicos de técnicas de cocina estándar. la grasa de freír usado aceite de cinco partes a una parte de verduras, mientras que saltear utilizado uno la mitad de petróleo como de origen vegetal; Las temperaturas fueron de aproximadamente 360 ​​° F y 175 a 212 ° C, respectivamente. Hervir el agua utilizada cinco partes o cinco partes de agua / aceite a una parte de verduras. Cocinar duró 10 minutos; verduras se drenaron durante otros cinco minutos y luego refrigerarse antes de ser homogeneizada para la prueba.

Pruebas de antes y después de la cocción de grasa determinado, la humedad, fenoles totales (o fenólicos, en referencia a la estructura química de estos nutrientes), dieciocho compuestos fenólicos y la capacidad antioxidante. No es sorprendente que la fritura condujo a la mayor pérdida de humedad y la mayor ganancia en grasa; saltear aumentó contenido de grasa inferior sin cambiar apreciablemente el contenido de humedad en comparación con el estado crudo. Dependiendo de la verdura, hirviendo o bien aumento de la humedad o ejercido ningún efecto significativo; hirviendo en el / mezcla de aceite de un mayor contenido de aceite vegetal agua.

Acerca de que el aceite de oliva.
aceite de oliva virgen extra es el aceite que ha sufrido el menor procesamiento y que mantiene los más altos niveles de polifenoles presentes en la naturaleza. aceites de oliva virgen y virgen extra son buenas fuentes de antioxidantes y otros compuestos saludables.

  • Inhibir el daño oxidativo a las lipoproteínas, incluyendo colesterol LDL, y al mismo tiempo mejorar la funcionalidad de HDL-colesterol, incluyendo la capacidad de flujo de salida de colesterol para recoger el exceso de colesterol de los tejidos periféricos y devolverlo al hígado para su eliminación
  • Ayuda a bajar la presión arterial, tanto en hombres y mujeres
  • Mejora la fisiología del endotelio, un tipo de células que recubre la superficie interior de los vasos sanguíneos y linfáticos
  • Como parte de la dieta mediterránea, ejercer efectos favorables sobre una amplia gama de factores de riesgo cardiovascular

Los alimentos: crudo o cocido?
Al igual que con muchos de estos debates, pruebas de la prima frente controversia alimentos cocinados no perfectamente descender bien sea a / u opciones. Son algunos nutrientes dañados o de lo contrario pierden durante la cocción? Sí, algunos lo son. Sin embargo, como el estudio de arriba muestra, dependiendo de los alimentos, los nutrientes pueden ser más concentrada y la cocción en sí pueden añadir nutrientes. Las enzimas digestivas no son particularmente buenos para romper las paredes de las células que se encuentran en muchos vegetales. En estos casos, la cocina hace mucho más biodisponibles muchos nutrientes. Los carotenoides a partir de las zanahorias son buenos ejemplos de este fenómeno. Una vez más, el licopeno en los tomates es tres o más veces más biodisponible en los tomates cocidos, especialmente cuando se cocina con aceite, que de tomates crudos. Pequeños cambios en la técnica de cocina, como no cocinar verduras en grandes volúmenes de agua y luego tirando el agua de la cocción, pueden salvar muchas vitaminas, minerales y otros nutrientes. Un equilibrio juicioso de los alimentos crudos y cocinados adecuadamente es más probable que el rendimiento de una amplia gama de nutrientes saludables que es uno u otro enfoque solo.

Nota:

  1. Ramírez-Anaya Jdel P, Samaniego-Sánchez C, Castañeda-MC Saucedo, Villalón Mir-M, et al. Fenoles y la capacidad antioxidante de los vegetales mediterráneos preparados con aceite de oliva virgen extra utilizando diferentes técnicas de cocción domésticos. Food Chem. 2015 Dic 1; 188: 430-8.

No porque otros tratamientos no son muy útiles. Sino más bien porque son muy bajo costo que nadie muestra los datos a su médico. Así como el sentido de su médico es. Se pregunta si esto es así? Consulte al suyo si han visto los estudios que se discuten a continuación. Si no es así, es posible que quieran explorar por qué, ya que soplará sus mentes para darse cuenta de hasta qué punto las grandes farmacéuticas controla su educación! Afortunadamente, mucho se puede hacer para prevenir o retrasar la enfermedad de Alzheimer y la demencia. De hecho, los estudios de autopsia repetidos han demostrado que el 30-50 por ciento de los diagnosticados con la enfermedad de Alzheimer NUNCA tiene el más mínimo de la enfermedad. En cambio, tenían otras causas potencialmente reversibles de su demencia!

Así, además de la utilización de su cerebro, aquí están mis 7 mejores consejos! Los he organizado mediante el neumónica "DEMENCIA." ¿Las buenas noticias? Estos también pueden ayudar a optimizar y mantener el poder del cerebro en la mayoría de las personas.

3. METABOLICO -Este Significa la optimización de los niveles de hormonas bioidénticas. Por ejemplo:

los niveles normales de la tiroides bajo: A. se asociaron con un riesgo 240 por ciento más alto de la demencia en las mujeres. tiroides elevado límite tenía tanto como un riesgo 800 por ciento mayor en los hombres.

B.-Cada 50 por ciento de aumento en la testosterona libre en la sangre se asoció con una disminución de 26 por ciento en el riesgo de desarrollar la enfermedad de Alzheimer.

C.-Los hombres que llegaron a desarrollar la enfermedad de Alzheimer tenían aproximadamente la mitad de la testosterona libre en su torrente sanguíneo que los hombres que no lo hicieron.

4. oídos y los ojos exámenes de la visión y del ojo -tienen para optimizar la función.

5. NUTRICIÓN -Optimizar áreas clave de la nutrición. Comenzar con buen sentido común y una dieta de alimentos integrales, bajos en gluten:

folato A. Optimizar, B12 y vitaminas del grupo B. Comprobar un nivel de vitamina B12 (mantener durante 540) y el nivel de homocisteína (mantener bajo nueve). Mejor aún, sólo tiene que tomar una vitamina en polvo de alta potencia (utilizo el Sistema de Revitalización de la Energía), que suministra prácticamente todos los nutrientes necesarios en cantidades óptimas en una bebida de bajo costo. La investigación en el último número de Archives of General Psychiatry apoya esto. “El estudio VITACOG reciente, en el que 271 personas mayores de 70 años que habían recibido suplementación con deterioro cognitivo leve con altas dosis de ácido fólico y vitaminas B6 y B12, confirmó lo que otros estudios mostraron. Ellos perdieron menos del cerebro en comparación con las personas que tenían la homocisteína normal y los niveles de vitamina normales, lo que significa que las personas con altos niveles de homocisteína o con deficiencia de vitamina clínica o bioquímica puede beneficiarse de los suplementos “.

B. Tomar una forma especial altamente absorbida de curcumina llamada CuraMed. Tome 750 mg 2 x día (que tomaría 14 a 600 cápsulas al día de otras formas para conseguir el mismo efecto, por lo que los asuntos de la marca). La prevalencia de la enfermedad de Alzheimer en la India es 70 por ciento más bajos que en los EE.UU., y esto se ha remontado a la curcumina en la dieta, que se muestra prometedor en muchas enfermedades neurodegenerativas, incluyendo también el Parkinson.

C. Explorar dietas cetogénicas, aceite de coco, etc.

6. tumores y otros problemas cerebrales -Dementia Es una muy buena razón para obtener una TC o IRM de la cabeza.

7. INFECCIONES & ANEMIA y otros problemas de salud evidentes. La demencia significa que es hora de conseguir un chequeo a fondo tanto del neurólogo y su médico holístico (ver www.ABIHM. Org para encontrar uno).

Con estas investigaciones demostrado consejos de sentido común, a menudo se puede prevenir, e incluso revertir, la demencia!

1. El alcohol se ha utilizado como una bebida de celebración especial y sagrado lo largo de muchos siglos. La mayoría de las culturas nativas han tenido las bebidas fermentadas para sus rituales y ceremonias. Esta costumbre continúa con las tradiciones y celebraciones de todo kinds.for bodas, aniversarios, fechas, juegos de pelota, el volar, y ferias de la cosecha. El alcohol no ayuda a relajar el cuerpo y la mente y calmar las inhibiciones. Sin embargo, muchas personas sienten la necesidad de celebrar al día (que podría llamarse fiestas o escapar). Los excesos en el tiempo dan lugar a problemas, sin embargo, lo salvaje de vez en cuando pueden liberar el alma.

"Reducir los excesos, pero no en exceso."

NOTA: Si usted está preocupado acerca de sus hábitos de consumo, es aconsejable llevar un "diario de la bebida" para el próximo mes. Anote cuándo, cuánto y en qué circunstancias se bebe. ¿Cómo te hace sentir inmediatamente y la mañana siguiente? Honestamente mirar cómo la bebida afecta su vida. Hay muchas maneras saludables para celebrar la vida! La práctica de deportes hace esto, como puede tambores y bailando con sus amigos. A pesar de que solía tener rituales, ahora la gente se emborracha para hacer frente a la vida, y luego entra en su "mortal" autos que arriesgan la vida en su camino. Y muchos también utilizan analgésicos y otros medicamentos para tratar con su vida cotidiana, lo que afecta aún más sus habilidades. O abusar de sus tarjetas de crédito y administrar mal sus vidas y tienen sus familias sufren. Dan cuenta de que los problemas de drogas de todo tipo son las enfermedades, y deben ser tratados como tales.

2. En la evaluación de cómo el alcohol afecta su vida, un vistazo a las siguientes cuestiones: ¿Usted Toma más cuando estás triste o molesto por algo? ¿Usted Toma sobre todo en situaciones sociales con amigos? ¿El alcohol ayuda a expresarse? ¿Cómo se puede hacer frente a estos problemas emocionales sin depender de la bebida? ¿Se puede decir que no cuando el tiempo no es adecuado para su embebe personal? Uso saludable sería una bebida social o dos con la preparación antes y después del equilibrio en términos de hidratación (el alcohol es la deshidratación) con agua y los nutrientes adecuados.

3. Considere el alcohol efectos negativos podría estar teniendo en su salud. Es beber agravar una condición existente, tales como la obesidad, problemas digestivos, dolores en las articulaciones, o depresión? Resacas no afectan a su rendimiento en el trabajo, o le impiden cosas que desea hacer?

El alcohol irrita el hígado y la mucosa intestinal; sino que también reduce la inmunidad, se deshidrata el cuerpo, y afecta el juicio y el rendimiento, como en el manejo de maquinaria y conducción de un coche. Asimismo, se modifica la participación saludable en las relaciones. El alcohol es la causa número uno de muertes de tráfico, especialmente de personas inocentes.

¿Cuál es su conciencia y la responsabilidad de su propio cuerpo como un ejemplo de uno mismo, sus seres queridos y amigos?

4. El alcohol puede tener algunos atributos positivos. Los médicos pueden recomendar para reducir los riesgos de enfermedades del corazón, ya que ayuda a elevar el colesterol bueno HDL. Sin embargo, también aumenta el colesterol total y tiene más efectos negativos tales que los profesionales conscientes de la salud no recomendaría el consumo regular. Además, el alcohol es adictivo. Por lo tanto, se necesita un poco de trabajo, tanto física como emocionalmente, para sanar de este hábito potencialmente destructiva. Por ejemplo, un trasplante de hígado, si usted podría conseguirlo, es bastante costoso y doloroso.

5. En cuanto a la reducción de su consumo de alcohol, si observa que tienden a beber en ciertos momentos del día, planificar otras actividades, como hacer ejercicio, durante ese período de tiempo. Considere la posibilidad de pedir agua o cualquier otra bebida natural en los restaurantes, y durante los eventos sociales. Tomar un descanso durante un par de días; si esto es muy difícil, es probable que tenga un problema y ayuda puede ser necesaria. Póngase en contacto con su médico, consejero o buscar el capítulo de AA (Alcohólicos Anónimos) en su área. Sabe que por lo general es difícil renunciar a algo; que es mejor añadir algo saludable, como caminar y respirar. También ayuda a hablar con otras personas que se han recuperado de sus adicciones y ver lo que hicieron con su energía extra; ayudar a los demás a menudo le ayuda también.

6. Tomar una rotura o romper su hábito, hay muchas cosas que puede hacer nutricionalmente. Dale a tu cuerpo un montón de apoyo. En lo que respecta a la dieta, la primera comenzará con la bebida 6-8 vasos de agua al día para ayudar a eliminar las toxinas. Evitar los alimentos azucarados y fritos. No sustituir otras sustancias adictivas, como la cafeína o la nicotina, el alcohol. Comer muchos alimentos frescos-saludables frutas y verduras, cereales y legumbres, frutos secos y semillas, y los peces de los nutrientes y fibra que proporcionan. Esto ayuda con el soporte del cuerpo y la eliminación. Una dieta desintoxicante muy alta en frutas, verduras y zumos naturales puede ser muy útil en el cambio de hábitos y la limpieza del cuerpo.

7. Los suplementos son útiles durante el uso de alcohol y durante la desintoxicación. (Véase mi libro, La Dieta Detox, para más detalles con un capítulo completo sobre desintoxicación de alcohol.) Sin duda utilizar los nutrientes antioxidantes como las vitaminas C y E, betacaroteno, además de zinc y selenio. Las vitaminas B también son muy importantes para el metabolismo del alcohol, así como el apoyo del sistema nervioso. El aminoácido L-glutamina (500-1.000 mg tres veces al día) puede ayudar a reducir los antojos de alcohol y azúcar. El calcio y el magnesio ayudan a calmar el sistema nervioso y reducen la retirada. El aceite de linaza o aceite de oliva también ayuda a los tejidos del cuerpo. Teniendo en una cucharada de aceite antes de beber también puede ralentizar la absorción del alcohol. Los paquetes de Paks de energía Emergen-C o con un vaso lleno o dos de agua son muy útiles para prevenir y reducir la deshidratación resacas. Estos suplementos también son útiles durante la desintoxicación de alcohol.

8. Las hierbas también pueden ser útiles en el apoyo del cuerpo y prevenir algunos de los efectos nocivos del consumo de alcohol. Los que limpian el hígado incluyen el cardo de leche y raíz de diente de león. Manzanilla y raíz de regaliz puede ayudar con problemas gástricos. Escutelaria, raíz de valeriana y otras hierbas tranquilizantes son útiles durante la abstinencia de alcohol. Hay muchas hierbas que ayudan a la desintoxicación de alcohol. Una vez más, ver más sobre esto en el libro dieta de desintoxicación.

9. La acupuntura y la terapia de masaje puede ser muy útil cuando uno está pasando por el estrés del cambio de hábitos. desintoxicación de la acupuntura se ha convertido en muy populares; hablar con su acupunturista local para discutir esto. El ejercicio, paseos en la naturaleza, saunas y vapores son útiles para eliminar el alcohol de su sistema y durante la desintoxicación.

10. Otros problemas de alcohol: El proceso de fermentación de la levadura utiliza con frutas o granos, y el consumo de azúcares y productos fermentados nos hace más susceptibles a los problemas de la levadura Candida. Muchos alcohólicos actuales y pasados ​​tienen condiciones de levadura, y esto afecta su digestión, energía y estados de ánimo. Otra cuestión de bebidas alcohólicas se refiere al uso de productos químicos en la producción, además de sulfitos en los vinos, a la que muchas personas tienen sensibilidades.

  • bebidas orgánicos son mejores, especialmente en comparación con las sustancias químicas tratada. Productos químicos dañan a las criaturas de la naturaleza, nuestro suministro de agua, el aire y para las generaciones venideras. Con tantas opciones, que realmente pueden hacer daño a nuestro mundo ya nosotros mismos mediante el apoyo a los productos equivocados.
  • El sentido común es la regla: No beber y conducir! claramente que hemos establecido que, después de tanta pérdida de vidas y la destrucción económica y altas tasas de seguros. Ahora la gente no puede simplemente fumar en cualquier lugar que quieran y contaminar el resto de nuestros pulmones. Tenemos leyes ahora que proteger a los demás de nosotros, pero ¿cómo podemos protegernos? La respuesta es “solamente con decisiones inteligentes.” ¿Por qué bebes? Pregúntese a sí mismo y empezar a saber lo que está realmente teniendo como objetivo un poco de alivio, unas vacaciones en mente, un paréntesis de pago de facturas, la oportunidad de convertirse en menos inhibidos para que usted y su pareja pueden bailar la danza de amor sin la invasión de las responsabilidades diarias? Sí, un poco de alcohol podría inhibir sus inhibiciones y puede ser un afrodisíaco a la vida. Por favor, consumir alcohol con prudencia, especialmente durante los períodos de celebración o para enfrentar situaciones estresantes mundanas y personales. Hay muchas maneras más saludables de relacionarse con estas situaciones. Sea prudente y vivir una vida larga y saludable.

Carragenina, un extracto de alga roja, es una buena fuente de fibra soluble. Es ampliamente utilizado en la industria alimentaria, para su gelificación, espesantes, y propiedades estabilizantes. La carragenina es una alternativa vegetariana y vegetariana a la gelatina en algunas aplicaciones. También ha sido objeto de muchos estudios sobre la dieta a largo plazo en condiciones reglamentarias definidas en el camino a su actual estado regulador global. Mientras que algunos indican que carragenina pasa con seguridad a través tractos GI de ratas sin efecto adverso cuando se trata de un ingrediente dietético, otros estudios dietéticos animales han observado enfermedad colitis similar y la promoción de tumores. Esto ha hecho que algunas personas se preocupen por la seguridad de carragenina cuando se utiliza en los suplementos dietéticos.

La cuestión de la seguridad
Entonces, ¿cuál es la conclusión? Se carragenina un ingrediente alimenticio seguro o inseguro para los seres humanos? Para responder a esta pregunta, es importante tener en cuenta la cantidad de carragenano utilizado en estudios con animales. En una revisión científica publicada llamada, "Revisión de los efectos gastrointestinales nocivos de carragenina en experimentos con animales ," 1 el autor discute una variedad de estudios. Al examinar aquellos en los que los animales consumen la carragenina en agua o de alimentos, no se observaron efectos negativos en los niveles de 0,2 a 15 gramos por kilogramo de peso corporal. Esto se traduciría a 15 a 1.125 gramos de carragenina diaria para un ser humano de 165 libras. En el extremo superior de ese rango, que es el equivalente a comer 4500 calorías al día sólo de carragenina solos. Mi punto es, las cantidades utilizadas en estos estudios son por lo general mucho más que las personas consumirían diariamente en los suplementos dietéticos; y hablando de las personas, es importante tener en cuenta que las preocupaciones sobre el uso de carragenina se basan únicamente en estudios con animales, no estudios humanos. Sin embargo, hay estudios en humanos sobre la carragenina, y los resultados son diferentes a los de los estudios con animales.

No se reportaron efectos secundarios en el estudio. Los investigadores llegaron a la conclusión de que el azúcar en la sangre disminuyendo los efectos de carragenina podrían resultar útiles en la prevención y tratamiento de las enfermedades metabólicas como la diabetes.

También hay algunos estudios de línea de células humanas, pero que no incluyen datos sobre los que, ya que no necesariamente reflejan lo que sucede en un cuerpo humano vivo.

Conclusión
En mi opinión, a las dosis que se encuentran típicamente en los suplementos dietéticos, carragenina es ni potencialmente beneficioso ni potencialmente dañinos-sólo hay muy poco de ella. En lo personal, yo no dudaría en usar suplementos dietéticos que contienen carragenano como parte de su maquillaje.

  1. Tobacman JK. Revisión de los efectos nocivos de la carragenina gastrointestinales en experimentos con animales. Environ Health Perspect. Oct 2001; 109 (10): 983-94.
  2. Yamagata S, Ishimori A, Hachiro S, et al. Evaluación Clínica de Tratamiento farmacológico para la úlcera péptica con agentes Antipepsin por la técnica de doble ciego – Estudio clínico multicéntrico. Tohoku J Exp Med. 1973; 110: 377-404.
  3. Dumelod BD, Ramírez RP, Tiangson CL, Barrios EB, Panlasigui LN. la disponibilidad de carbohidratos de arroz caldo con lambda-carragenina. Int J Food Sci Nutr. 1999 Jul; 50 (4): 283-9.

Usted puede haber oído que "lo orgánico" es una opción saludable para los agricultores, el medio ambiente y su propia salud. Pero, ¿realmente entender por qué es una opción tan positiva? Esta serie de artículos explora las ventajas de elegir orgánica.Motivo: Se comprueba una gran cantidad de cajas

Muchos de los atributos que los consumidores están buscando en sus alimentos, bebidas, artículos para el hogar y productos de belleza están cubiertos bajo la bandera de los productos orgánicos certificados.

El informe pone de relieve otro factor importante para los consumidores es que su comida es 100 por ciento natural. Al elegir orgánica puede estar seguro de lo que está comprando es 100 por ciento natural. Sin embargo, hay que señalar que las dos palabras no son intercambiables, como algunos pueden creer! Por ejemplo, una manzana o naranja convencional es "100 por ciento naturales" pero este doesn"t significa que no se ha rociado con capas copiosas de productos químicos sintéticos. Así que la compra "natural" productos no significa necesariamente que usted está comprando orgánica, pero la compra orgánico no significa que usted está comprando natural. La mayoría de los consumidores están certificados de compra al tanto productos orgánicos significa que estarán evitar los productos químicos sintéticos, pero no necesariamente hacen la conexión que su "natural" producto podría haber estado involucrado en una gran cantidad de tratamientos químicos.

Nota: Este artículo fue escrito pertinente a los Estándares Orgánicos Certificados de Nueva Zelanda. Normas de otros países pueden variar ligeramente.

Esta nueva serie ofrece no sólo las recetas sanas, sino también los beneficios para la salud de cada ingrediente.

Ampliando mi amor por la cocina saludable y la diversidad étnica, mis recetas son creados y probados en mi cocina instituto para asegurar que son nutritivos, y la capacidad para ayudar a la desintoxicación general, que es la base fundamental para el rejuvenecimiento holístico. Esta receta no es un plato principal, pero una gran guarnición y / o aperitivo.

INGREDIENTES

  • 3 cucharadas de aceite de coco virgen orgánico
  • 2 libras de zanahorias orgánicas, en rodajas de 1/4 pulgada de grosor
  • 2 dientes de ajo orgánicos de tamaño mediano, finamente picado
  • 3/4 cucharadita de jengibre fresco rallado
  • 3/4 cucharadita de cilantro molido
  • 3/4 cucharadita de comino molido
  • de canela molida 1/8 cucharadita
  • Himalaya Sal del Mar
  • Pepper (puede utilizar blanco o negro – pimienta blanca tiene más de un “mordisco”)
  • 1/3 taza de agua filtrada
  • 1 cucharada de vinagre de sidra de manzana
  • 1/2 taza de perejil picado o cilantro orgánica fresca

DIRECCIONES

  1. Calentar 1 cucharada de aceite de coco en una cacerola grande a medio-alto y agregue las zanahorias y 1/2 de cucharadita de sal y cocinar hasta que empiecen a ablandarse (unos 6 minutos).
  2. Agregue el ajo, jengibre, cilantro, comino y canela y cocinar unos 30 segundos.
  3. Añadir el agua y llevar a fuego lento. Tape, reduzca el fuego a bajo y cocine, hasta que las zanahorias estén tiernas, de 15 a 20 minutos.
  4. Apagar el fuego y el uso de un procesador de alimentos mezcla las zanahorias. Agregue el resto del aceite y vinagre 2 cucharadas. Pasar a un bol, cubra y refrigere hasta que la salsa se enfría, a unos 30 minutos. Se sazona con sal y pimienta al gusto, y espolvorear con el cilantro antes de servir con verduras saludables como la coliflor, el brócoli, las rebanadas de jícama, etc. Nota: El mejor en el refrigerador durante la noche para permitir que el sabor de las especias a intensificarse.

Beneficios de Salud de INGREDIENTES
Disfrutar del sabor y cosechar los beneficios para la salud.

Aceite de coco: grasas saludables, antimicrobiano, disminuye los niveles de colesterol y triglicéridos, mejora la coagulación de la sangre y los niveles de antioxidantes, aumenta cuerpos cetónicos en la sangre suministro de energía para el cerebro e incluso el alivio de los síntomas del Alzheimer, mejora el IMC (índice de masa corporal).

Zanahorias- realmente se considera un recipiente para la vitamina A – que contiene una gran cantidad de vitamina A. Además, son ricos con la vitamina C, E, B6, K y muchos más.

Ajo- frescos: estimulante inmunológico, ayuda de la presión arterial, bajar el colesterol, alta en antioxidantes, reduce la toxicidad de metales pesados.

Jengibre- fresca: antiinflamatorio, antioxidante rico, contra las náuseas, ayuda a la digestión, reduce el azúcar en la sangre, reductor de colesterol, estimulante inmunológico.

Cilantro- Estadio: anti-inflamatorio, reduce el edema, diurético, ayuda a múltiples condiciones de la piel, disminuye el colesterol, ayuda digestiva, la salud ósea ayudar, antimicrobiano, regulador de azúcar en la sangre.

Comino- Estadio: anti-estrés, ayuda a sensibilidad a la insulina, ricos en antioxidantes, ayuda digestiva, antiviral, rico en hierro, desintoxicante.

Canela- Estadio: asiste con la respuesta de la insulina, la mejora de los niveles de glucosa y colesterol, antifúngicas, antibacterianas, antivirales, ayudan con los síntomas de la enfermedad de Alzheimer y Parkinson, antiinflamatorio (Nota: Estos se aplican específicamente a Cinnamomum verum no Cinnamomum cassia. Himalaya salada de mar la pureza, el equilibrio del pH, alto contenido de minerales, el regulador de la presión arterial, ayuda a la digestión, modulador de azúcar en la sangre, mejora la médula, la salud vascular y respiratorio, previene los calambres musculares.

Pimienta negra ayuda -digestive, desintoxicante, antibacteriano, antioxidante, la salud del cerebro, anti-inflamatorio. (Nota: después de una cirugía abdominal, estornudos e irritación intestinal puede ser motivo de preocupación.)

Agua filtrada -purity de origen.

Vinagre de sidra de manzana -antibacterial, reduce el azúcar en la sangre después de las comidas, puede ayudar el colesterol, los triglicéridos y la presión arterial.

Perejil o cilantro -fresco: rico en vitaminas A, B9, C, hierro, K, estimulante inmunológico.

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Por desgracia, las respuestas a estas demandas para una mejor respaldo para las reclamaciones a menudo son menos que satisfactorio. la ciencia orientada al marketing es tan común como es el marketing impulsada por la ciencia. La distinción entre los dos requiere estar familiarizado con las normas que las universidades e instituciones de investigación han adoptado para evaluar la evidencia médica. Esto significa saber acerca de los tipos de estudios disponibles y sobre los elementos que se encuentran en todos los estudios de diseño adecuado.

El diseño de los ensayos implica al menos un componente que es importante para evaluar si los resultados de un estudio dado son débiles o fuertes.

El primer paso en cualquier ensayo clínico es la producción de un protocolo de estudio. Este protocolo presenta tres elementos muy importantes. La primera es la hipótesis del estudio: ¿qué pregunta tiene por objeto el estudio de responder?

En segundo lugar está la población de estudio: cómo y por qué eran los sujetos elegidos para participar en el estudio; cuáles son los criterios de inclusión y exclusión; participan condiciones especiales?

En tercer lugar es el tamaño de la muestra de estudio: cuántos temas se necesitan para asegurar que los resultados representan verdaderos hallazgos en lugar de una mera casualidad? Todos los estudios contienen estos tres elementos y la validez de estos componentes fue la pregunta del estudio correctamente encuadrado, fue la población de estudio adecuado elegido, fue el estudio realizado por un lapso de tiempo adecuado, eran suficientes para producir sujetos incluidos significación estadística, etc. – son esenciales para evaluar el valor de la prueba.

Antes de trasladarse a ejemplos de débiles y fuertes de los ensayos clínicos, algunas palabras tienen que ser dicho con respecto a la significación estadística. El nivel de corte habitual se da como “PLT; 0,05 “, lo que significa que está a sólo cinco por ciento de posibilidades de que los resultados del estudio representan una mera casualidad. Algunos modelos estadísticos son más estrictos que otros para la realización de este cálculo, pero los lectores realmente necesitan estar preocupado por otra cosa, que es el tamaño de la muestra de estudio. Si utiliza un estudio, por ejemplo, sólo siete sujetos por el brazo, el pequeño tamaño del estudio significa que el efecto informado tendrá que ser muy grande para alcanzar significación estadística. Por el contrario, y uno ve esto todo el tiempo en los estudios farmacéuticos, un ensayo de seguimiento de 100.000 sujetos pueden encontrar significado para lo que, en la práctica, son los efectos que son tan débiles que son clínicamente sólo marginalmente útil!

Como se señaló anteriormente, los ensayos clínicos doble ciego, controlados con placebo, aleatorizados se consideran para ser el ?? ggold h ?? estándar para la investigación. Sin embargo, muchos de estos ensayos son muy débiles y engañosa. Por un lado, todo a menudo resulta ser el caso de que el placebo no es realmente inactivo, por ejemplo, la práctica de utilizar maltodextrina u otros azúcares como la denominada placebo en los estudios de pérdida de peso. En relación con esto, especialmente en estudios que implican la pérdida de peso, el efecto placebo puede ser muy fuerte durante muchas semanas. El efecto placebo en estudios de la dieta comúnmente conduce a la pérdida de dos libras en ocho semanas, y mucho más si se incluyen cambios en la dieta y el ejercicio. Un informe de la BBC en Internet (10 de marzo de 2004) sobre los ensayos de la droga rimonabant observó que los participantes que tomaron el placebo eran cinco libras más ligero al final de un año. En algunos grandes ensayos dieta farmacéutica en la que los sujetos un cambio de comportamiento, la dieta y el ejercicio, la pérdida de peso en dos meses utilizando el placebo excede 11 libras!

La piedra angular de multivitaminas y minerales de un programa personal

El primer paso para establecer su programa de vitaminas personal es garantizar que todos los días se está recibiendo las vitaminas y otros nutrientes que son verdaderamente esenciales para el cuerpo humano. Desde hace miles de productos de suplementos dietéticos están disponibles, reclamando para beneficiar a cada forma de la función del cuerpo, aquí hay algunas pautas para ayudar a separar el grano de la paja. Vamos a empezar con el producto mineral multivitamin- (MVM).

Para hacer lo que se supone que debe hacer, su MVM debe proporcionar casi todas las vitaminas y minerales verdaderamente demostrado ser esencial para la salud humana. La lista de las vitaminas conocidas no ha cambiado mucho en las últimas décadas; que incluye vitamina A, vitaminas B1, B2, B3, B5, B6 y B12, (los números que faltan fueron las que resultó no ser verdaderamente esencial) y vitaminas C, D, E y K. El folato y la biotina son también vitaminas, como son los ácidos grasos esenciales, que se discuten a continuación. La colina fue establecido recientemente como esencial. Una serie de minerales también se ha demostrado esencial para la supervivencia.

Los minerales no son orgánicos, ya que no contienen carbono y por lo tanto no pueden ser llamados vitaminas. Sin embargo, ciertos minerales son esenciales para la supervivencia como son las vitaminas. Por una serie de minerales, estados de deficiencia son establecidos y existen cantidades diarias recomendadas. De estos, sodio y fósforo no necesitan ser complementados, ya que son más adecuadamente representados en la dieta diaria. El vanadio nunca se ha demostrado ser esencial y tiene algunas acciones sospechosas; cantidades de microgramos pueden ser aceptables en su MVM, pero las cantidades de miligramos no pueden justificarse. Del mismo modo, flúor puede ser tóxico y muy probablemente no es esencial.

No tome “uno-a-día” fórmulas MVM en serio: un comprimido o cápsula al día, simplemente no puede empacar en cantidades dignas de todos los nutrientes necesarios. Un buen MVM no puede ser embalado en menos de 2-4 o hasta seis cápsulas o tabletas por día, divididos entre dos o tres comidas.

A medida que una buena MVM, debe examinar cuidadosamente la etiqueta o usted pierda su dinero. Por ley, el fabricante tiene que enumerar los ingredientes en la etiqueta. Además, algunos MVMS proporcionan cantidades significativas de ciertos extractos de hierbas estandarizados, es decir, decenas de miligramos mínimos cada una de extracto de ginkgo biloba y / o extracto de cardo de leche, extracto de semilla de uva, extracto de corteza de pino, el arándano extracto estandarizado, y el extracto de baya de espino. Estos se añaden a la calidad del producto, ya que han demostrado beneficios para la salud.

Tomar vitamina C extra y vitamina E

A medida que la investigación científica sobre las vitaminas y minerales ha progresado, las cantidades diarias recomendadas de minerales necesarios para una buena salud no han cambiado mucho. Entre las vitaminas, los beneficios de algunos extienden a cantidades tan grandes que no podemos esperar que la ingesta completo de nuestro producto MVM y se ven obligadas a tomar como suplementos. Dos ejemplos probados son la vitamina C (ascorbato) y vitamina E (d-alfa, beta, gamma y delta tocoferoles [muy importante]).

Solía ​​ser que los llamados expertos se lanzó en contra del difunto profesor Linus Pauling cuando hablaba de tomar gramos de vitamina C todos los días. Ellos dijeron que sólo iba a hacer la orina caro si tratamos de hacer lo que hizo. sin embargo, había una buena investigación aún así mostrar que Pauling estaba en lo cierto; esos “expertos” simplemente no quieren trabajar los datos en su agenda ideológica. Algunos fueron tan lejos como para Fudge datos existentes con el fin de negar que la vitamina C ayuda a prevenir el resfriado común; otros deliberadamente perder-diseñados estudios en humanos para tratar de demostrar que la vitamina C no pudo evitar la enfermedad delicia. Pero la mayoría de los investigadores se mantuvo honesto, ya que su propia investigación les llevó a descubrir que, sí, Hoffer, Cathcart, Cheraskin, Pauling y los demás estaban en lo cierto: la vitamina C podría hacer cosas maravillosas para la salud humana.

Los ácidos grasos esenciales son vitaminas

nutrientes condicionalmente esenciales veces puede ser Vitaminas

Una serie de sustancias que no han sido establecidos como vitaminas a través de la evaluación de la deficiencia son, no obstante, muy involucrado en los procesos de la vida. Uno que ha sido ampliamente investigado es la coenzima Q10 ( “la CoQ”), llamada por otro nombre ubiquinona. Coq es crucial para la generación de energía en todas nuestras células y hace contribuciones importantes a nuestro sistema de defensa antioxidante protectora. Técnicamente, nuestras células tienen la maquinaria enzimática para hacer su propia de CoQ. ¿Por qué, entonces, la gente con problemas del corazón desarrollan una deficiencia funcional de la CoQ? El ácido alfa lipoico también es crucial para hacer que la energía y es también un potente antioxidante. Otro ejemplo es la taurina, que es un antioxidante, antitoxina y sustancia tampón electro-osmótico que se encuentra en el tejido del corazón, los tejidos nerviosos y en todas las células. otro es carnitina, que también es importante para el corazón y es fundamental para la energética del cuerpo. todos estos nutrientes se ajustan a la categoría de nutrientes condicionalmente esenciales en que partes de la población son críticamente incapaz de producir suficiente para mantenerse al día con la demanda del cuerpo para ellos. De vez en cuando, un nutriente que se pensaba condicionalmente esenciales se demuestra totalmente esencial para los seres humanos, como ha ocurrido recientemente con la colina.

Las deficiencias en los nutrientes condicionalmente esenciales pueden ser potencialmente mortales. Para la CoQ, taurina, carnitina, y algunos otros nutrientes tales, las vías biosintéticas son especialmente complejos y de alto consumo energético. Las personas mayores o enfermos, o personas con infecciones virales crónicas, pueden producir ya sea ninguno en absoluto o cantidades insuficientes para satisfacer la demanda. Para estas personas, la suplementación con estos nutrientes es probable que sea una buena idea. Para las personas con insuficiencia cardíaca, una condición en la que las deficiencias de los tres de estos nutrientes se pueden manifestar, que complementa con los tres al día puede ser mucho más que una buena idea.

El estrés de cualquier tipo aumenta las necesidades de nutrientes del organismo Nunca subestime el poder de estrés para hacer que se enferme. El estrés emocional funciona a través de muchos mecanismos para dañar los tejidos. Pero el estrés es mucho más que emocional.

Aunque la palabra “estrés” comúnmente se toma para significar el estrés emocional, su significado para el cuerpo es mucho más amplio. En un sentido biológico, estrés significa cualquier desafío a los procesos vitales del cuerpo y técnicas de supervivencia. Por ejemplo, la exposición a un exceso de calor o frío es estresante. La desnutrición o comer comida chatarra es estresante. El exceso de ruido es estresante. Ataques de ira son estresantes, y la ansiedad y la depresión agravan el estrés emocional. Sustancias químicas extrañas a la tensión causa cuerpo, ya que reaccionan con nuestras moléculas biológicas y así modificar la química de nuestro cuerpo.

Uno de los agentes químicos más estresantes es el humo del cigarrillo. Los radicales libres de oxígeno, alquitranes, metales pesados ​​y sustancias radiactivas presentes en el humo del cigarrillo, ya sea inhalado de forma activa o pasiva, agotan prácticamente todos los tipos de nutrientes en el cuerpo, y como esto sucede, el riesgo de asma, bronquitis, cáncer y enfermedades del corazón se dispara. contaminantes de hidrocarburos clorados que entran en nuestro cuerpo desde el aire, el agua y los alimentos se agotan los antioxidantes y muchos otros orthomolecules y con ello aumentan los riesgos de cáncer, daño nervioso, pérdida de la memoria, y la insuficiencia hepática o renal. El consumo de alcohol es estresante, ya sea o no una persona es un alcohólico.

Otras fuentes de estrés incluyen agentes infecciosos (todos los virus o bacterias, hongos tales como levaduras y mohos, protozoos o parásitos de gusano, micoplasmas, como la que causa neumonía). Los agentes infecciosos secuestran nuestra maquinaria bioquímica para satisfacer sus necesidades. Estos intrusos también desvían vitaminas y minerales que necesitamos para producir energía y de otra manera realizar nuestros procesos de la vida. A medida que el sistema inmune prepara asaltos estos invitados no deseados, la fiebre y la inflamación desarrollar otra que, literalmente, quemar las reservas de antioxidantes y acelerar nuestras pérdidas de vitaminas del complejo B y minerales. Es por eso que el aumento de la ingesta de la excelente vitamina C y minerales como el zinc y el magnesio puede hacer una diferencia tan antioxidante cuando se tiene un resfriado. No subestimar la importancia de nutrientes contra el estrés de la infección. El aumento de la ingesta de nutrientes incluso le ayudará a retardar la progresión del SIDA.

OTC y otras drogas pueden agotar los nutrientes

Muchos over-the-counter medicamentos pueden reducir el cuerpo de nutrientes esenciales. Acetaminofeno (Tylenol®) agota el glutatión, una sustancia antioxidante que es clave para el funcionamiento del hígado. La insuficiencia hepática puede ser el resultado. La aspirina, uno de los competidores de Tylenol, no es más inocente, excepto que se dirige el estómago en lugar del hígado. La aspirina puede agotar el ácido fólico y la vitamina C, y se rompe la capa de surfactante fosfolípido que normalmente protege el revestimiento del estómago, úlceras con frecuencia surge luego de que sangrar y reducen al cuerpo de hierro.

Entre los medicamentos con receta, las clases más probados para agotar los nutrientes incluyen los anticonceptivos orales (vitamina B6, vitamina C, ácido fólico), antibióticos (vitamina B12, vitamina K, hierro, magnesio, calcio, también las bacterias intestinales amigables), agentes reductores del colesterol ( la CoQ coenzima), y diuréticos (sodio, potasio, calcio). Los antidepresivos tricíclicos pueden agotar la vitamina B2 y la CoQ. Podríamos seguir y seguir sobre las drogas y el daño que hacen a nuestros cuerpos, pero el patrón es claro: las personas que toman medicamentos de cualquier tipo necesitan aumentar su ingesta diaria de multivitaminas y minerales y antioxidantes.

La gestión de problemas específicos de salud y la curación de daños en los órganos

Las toxinas obvias: Lethal Pero evitable

Entre los fármacos, ya sea legal o ilegal, ninguna es completa e incondicionalmente seguro tomar. Si la droga legal Tylenol®, la marihuana semi-legal o ilegal de la MDMA ( “éxtasis”), las drogas drenan la energía del cuerpo y agotan sus nutrientes. Muchos de ellos quemar nuestros antioxidantes protectores.

Cuidado con los productos de limpieza del hogar. Lejía, amoniaco, otros componentes de los productos de limpieza de alta resistencia todos pueden irritar los pulmones e iniciar la descomposición del tejido, lo que contribuye a la hipersensibilidad y el asma. aerosoles repelentes de insectos normalmente son tóxicos para el sistema nervioso humano tal y como son el sistema nervioso del insecto. Aprender a leer cada etiqueta única de cada producto químico único que utiliza en su vida cotidiana; comprobar los ingredientes que no conoces con las listas en línea de toxinas conocidas. Si usted no puede pronunciar el nombre de la sustancia química, es probable que sea sintética y más que probable que sea tóxico. Esto trae a colación el tema de las toxinas no tan obvias, ocultos.

Las toxinas ocultas: duro para eliminar

El mercurio, el cadmio y el aluminio son metales tóxicos también comunes en la experiencia humana. El cadmio proviene principalmente del humo del cigarrillo; aluminio proviene de utensilios de cocina y desodorantes y se utiliza incluso como agentes de flujo en la sal de mesa. El cadmio se ha relacionado con enfermedades neurológicas y aluminio a la degeneración de los riñones, los huesos, y posiblemente también el cerebro. El mercurio se sigue utilizando en los empastes dentales (erróneamente conocidos como rellenos de plata), a pesar de que se conoce para vaporizar desde los empastes durante la masticación y entrar en la circulación general una amenaza para el cerebro y otros órganos. Es tan raro que los reguladores ahora requieren que los técnicos dentales que manejan y disponer de los materiales de empaste dental de llevar ropa protectora mientras lo hacen, sin embargo, se permite que el mismo material para permanecer en boca de la gente durante décadas.

Agencia de Protección Ambiental estableció que contenían muestras de aliento constantemente, no sólo estos cuatro compuestos orgánicos volátiles, sino también a otras siete personas (véase el recuadro). ¿Y dónde estas toxinas vienen? Muy a menudo, el hogar y el lugar de trabajo.

A veces, un edificio es tan contaminada que las alfombras y / u otros materiales tendrán que ser arrancado y reemplazado. Esto se llama SBS (síndrome del edificio enfermo). Los edificios deben siempre estar bien ventilada y no llamar su aire de garajes o por medio de filtros de aire HEPA contaminados (que pueden albergar organismos infecciosos tales como la Legionella letal). Los depuradores de aire se pueden configurar para ayudar a eliminar compuestos orgánicos volátiles, pesticidas, humo de cigarrillos y otros productos químicos desgasificación de las paredes y alfombras. plantas de interior pueden ayudar-algunos son particularmente expertos en la eliminación de contaminantes orgánicos del aire interior. Puede que sea necesario establecer las precauciones contra el rastreo en el suelo al aire libre de los campos de césped o rociadas químicamente. Los campos de golf se debe comprobar fuera de algunos de sus jardineros creen en la mejor hierba través de productos químicos.

La toxicidad de los alimentos: muy subestimada

Las reacciones alérgicas a los alimentos (más exactamente, intolerancia a los alimentos) son difíciles de manejar porque implican cascadas bioquímicas complejas que desencadenan los síntomas de amplio alcance. A menudo, estos ponen en movimiento las cascadas inflamatorias que pueden conducir a una enfermedad más grave. También una vez comenzada, las reacciones de intolerancia a los alimentos pueden desarrollarse y continuar durante un período de días o semanas, por lo que es más difícil de identificar los alimentos que son la reacción real desencadena. Como regla general, los alimentos a los cuales estamos más logradas son aquellas a las que estamos más probable es intolerante.

Elson M. Haas, MD ha escrito una serie de libros sobre la eliminación de alimentos alergénicos y de otra manera tóxicos de la dieta diaria. La mayoría de las personas, profesionales de la salud a veces incluso entrenados, no reconocen sus propios alimentos intolerancias, alergias y adicciones. Décadas de experiencia han enseñado el Dr. Haas que las reacciones negativas a los alimentos pueden causar hinchazón de los tejidos, hinchazón, aumento de peso, falta de energía, estado de ánimo depresivo y numerosos otros trastornos metabólicos, incluyendo el síndrome de intestino permeable peligroso. toxicidades de alimentos pueden intensificar prácticamente cualquier problema de salud coexistentes, incluyendo el asma, dolor crónico, deterioro de la memoria, trastornos de hiperactividad en los niños. Los antioxidantes y nutrientes cofactores antioxidantes son fundamentales para la desintoxicación de los alimentos.

los niños “hiperactiva” han sido estimada en 10 por ciento o más de la población en edad escolar EE.UU.. Puede que no sea una coincidencia que la incidencia de hiperactividad “ADD” niños ha ido aumentando constantemente a medida que el suministro de alimentos se vuelve más procesado y quimicalizada. También lo ha hecho la incidencia de niños con trastornos de aprendizaje y autismo. Los niños que son criados para evitar conscientemente alimentos tóxicos son propensos a desarrollar mejor, aprender mejor y ser menos susceptibles a asma y alergia en la edad adulta.

Apoyando el Hígado para todos los días de limpieza

El hígado es caballo de batalla metabólica del cuerpo, siendo el principal órgano responsable de más de 500 procesos metabólicos. Una de sus prioridades es la transformación de moléculas de los alimentos absorbidos recientemente, que vienen al hígado directamente desde el intestino. Estos deben ser procesados ​​y luego se almacenan como sea necesario, o volver a empaquetar para su transporte a los tejidos. Como las proteínas recién digeridos, carbohidratos y grasas alcanzan el hígado, junto con las vitaminas y minerales, aún más los modifica en unidades de nutrientes bioquímicamente activos adecuados para apoyar las vías metabólicas cruciales.

la capacidad de desintoxicación varía ampliamente entre los individuos, y una exposición tóxica que una persona puede desintoxicar efectivamente puede causar daño al hígado o cáncer en otra. Afortunadamente, el hígado es difícil, manteniéndose bien y trabajando duro para recuperarse de una lesión. Sin embargo, para funcionar en su mejor momento el hígado debe tener un soporte nutricional generosa.

Para un apoyo eficaz de desintoxicación del hígado estos suplementos deben ser parte de su programa de nutrición personal:

  • Vitaminas del complejo B, 100 mg / día
  • Las vitaminas C (2-4 g / día) y E (800 IU / día)
  • precursores de glutatión: el ácido alfa-lipoico R (mínimo 100 mg / día), la N-acetilcisteína (NAC, mínimo 600 mg / día)
  • La taurina, un mínimo de 500 mg / día
  • Fosfatidilcolina (PC), mínimo 800 mg / día
  • Leche extracto de cardo,, Phytosome forma estandarizada, a 200 – 400 mg / día
  • SAMe (S-adenosil metionina), mínimo 100 mg / día.

soporte hepático debe estar siempre en concierto con el apoyo intestinal, incluyendo buenas opciones de fibra soluble en agua y en especial la repleción de las bacterias probióticas ( “amigos”). La importancia de los probióticos para la salud intestinal y desintoxicación no se puede exagerar. El ejercicio ayuda a mejorar la circulación en el hígado y los intestinos para acelerar la desintoxicación y la sudoración ayuda a mover las toxinas solubles en grasa, tales como los organoclorados y algunos metales pesados ​​fuera a través de la piel. Asegúrese de que cualquier plan para el ayuno a desarrollar es discutido previamente con su médico, porque el ayuno extremo puede exacerbar el daño tóxico.

La libertad de las toxinas: Individual y Comunidad

A medida que aprende cómo hacer para liberarse de toxinas, recuerde que ningún nivel de exposición a una toxina puede ser perjudicial. Del mismo modo que el humo del cigarrillo puede evitarse, por lo que pueden los repelentes de insectos, fragancias artificiales aplicadas al cuerpo y se utiliza en el hogar, pesticidas y productos de limpieza del hogar con disolventes, líquidos de corrección de escribir, las uñas artificiales pegadas con acrílicos, pinturas a base de solventes. Cualquiera de estas categorías de toxinas puede suponer un reto importante para la salud y ninguno puede ser muy pequeña para pasar por alto, ya que todos contribuyen a la carga tóxica total.

Las toxinas no tienen bordes

Ninguna comunidad (o país) es una isla. empresas químicas sin escrúpulos a menudo recogen en las comunidades pobres para deshacerse de sus residuos, pero esos mismos residuos pueden migrar a las comunidades ricas. Lo mismo puede ocurrir entre países. El DDT fue prohibido en los EE.UU. en la década de 1970, pero todavía se pulveriza sobre los cultivos en algunos otros países. Envenena a su gente en primer lugar, a continuación, se desplaza en frutas y verduras para envenenarnos en nuestros hogares. A medida que este artículo va a la imprenta, no hay drama unido al enorme terremoto y tsunami que dañó severamente los reactores nucleares y causó emisiones de radiación en Japón. de radiación más alta se ha encontrado en California y Massachusetts. Pero, ¿sabía que las emisiones tóxicas mucho más peligrosos que ya están entrando en los EE.UU. a través de la atmósfera?

El mercurio y otros contaminantes altamente tóxicos, además de la radiación de Japón, en realidad parecen tener una circulación global, lo que significa que estamos todos compartiendo las toxinas producidas en cualquier parte del planeta. carga tóxica total seguridad! Realmente necesitamos un órgano internacional fuerte para hacer cumplir la tolerancia cero de las emisiones tóxicas, ya que la industria y el gobierno todavía no entienden o no se preocupan por la carga tóxica total. En mi comunidad, las refinerías de petróleo cercanas liberan gases tóxicos luego informen al gobierno local que la liberación era “por debajo de los niveles reconocidos como tóxicos.”

Para lograr la verdadera liberación de toxinas, tenemos que ser conscientes de la amenaza que suponen, ser educados acerca de esta amenaza, y trabajar activamente para eliminarlos. Para proteger eficazmente a nosotros mismos y nuestras familias tenemos que proteger la tierra en su conjunto. A medida que los debates proceden sobre la dependencia del petróleo, combustibles alternativos, y la energía nuclear frente a otras fuentes de energía, tenemos que unirnos en contra de la carga tóxica total del local y planetaria. La humanidad en todo el mundo debe unirse para librar al planeta de toxinas.

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